20. Bölüm

Mindful Eating (Yeme Farkındalığı)

Dün akşam ne yediğinizi hatırlıyor musunuz? Bunu menüde ne vardı anlamında sormuyoruz. Yediklerinizin rengini, kokusunu, tadını, tabakta nasıl göründüklerini, yerken olan hislerinizi anımsayabiliyor musunuz? Peki yaptığınız eylemlerin ne kadar farkındasınız? Yürüdüğünüz yolun, sarıldığınız kişinin… Bu bölümümüzde 5 yöntemle anda kalmanın yolunu konuşacağız. Gelin beraber bilinçli bir şekilde farkında olalım.