3. Bölüm
Yoga pratikleri bedenle, sinir sisteminizle derinlemesine bir tanışma, günlük yaşamda da strese verdiğiniz tepkilerde bir farkındalık sağlar. Her seviyeye uygun planlanan bu çalışmada özellikle boyun, omuz ve çene eklemlerine odaklandık. Bu pratikte de her pratikte olduğu gibi size fazla gelen yerde durmanız, kendi bedeninizin izin verdiği ölçüde yapmanız önemli. Batma tipi ani acı hissederseniz bir adım geriye gelin veya pozdan tamamen çıkın. Bu çalışmalar, sahip olduğunuz alışkanlıklara bedeninizin ve zihninizin verdiği otomatik yanıtlarını fark etmenizi sağlar ve bu tepkilerin değişmesi şefkatli bir sabrı hak ediyor. Bu çalışmaları düzenli bir rutin haline getirdiğinizde etkilerini günlük yaşamın içinde de fark etmeniz mümkün.
Erişim durumunuzu doğrulayıp yeniden deneyebilirsiniz.
