6. Bölüm

Merkez Gücünü (Core) Bulmak

Yoga duruşları bedenin güç, denge, dayanıklılık ve esneklik kapasitesinde bir etki sağlar. Bu çalışmada, nefesin itiş gücü ile karın içi basıncı değiştirerek arındıran bir nefes pratiği paylaştık. Karın ve bel kaslarının güçlenmesi yaşam enerjisini de artırır. Sinir sistemini düzenlemekte, organları ve hücreleri temizlemekte, bağışıklık sistemini düzenlemekte, nabzın düzenlenmesinde, kan basıncı ve dolaşımının düzenlenmesinde nefes çalışmaları önemli yere sahiptir. Pratikleri yaparken iyi hissettiğiniz alanlarda kalıp, zorlandığınız yerlerde her zaman mola verip, sınırlarınızı keşfedin. Haydi başlayalım!