8. Bölüm
Nefes aracılığıyla "pranaya" (yaşam enerjisi) soluruz. Nefesi pek çok kadim öğretide yaşamın özü, saf enerjisi olarak görürüz. Nefes aynı zamanda yaşadığımız sürece erişebildiğimiz, en yakınımızdaki nötr/olumlu kaynaktır. Farkındalıkla nefese yönelmek ve nefesin akışına odaklanmak, dikkati bilinçli bir şekilde şimdide tutmayı sağlar. Düzenli meditasyon ve mindfulness alıştırmaları ile ilgiyi nefese yöneltmeye alıştıkça, günlük yaşamın zor anlarında, stres yükseldiğinde veya kendimizi kaygılı bulduğumuzda, nefese kendiliğinden yönelmek ve anda bir boşluk yaratmak mümkündür. Yoga duruşları ile nefesi bir uyum içinde pratik etmek bedendeki enerji akışını dengeler. Duruşları kendi sınırlarınıza göre uygulayın, aceleci davranmayın. Haydi başlayalım!
Erişim durumunuzu doğrulayıp yeniden deneyebilirsiniz.
