Crunch | EgeceTV

Program

Crunch

Bedensel değişime benimle birlikte en zor bölge olan bel ve karın bölgesinden başlayıp yeni bir sen yaratmaya hazır mısın? Değişim hiç bu kadar kolay olmamıştı. Sadece 20 dakika karın egzersizleri ile her hafta kendi beden ölçülerini yakala.

Bölümler

İzlemeye başla

15 bölüm · Tüm sezonlar

1. Bölüm · 21 dk

20 Dakikada Sıkı Karın Kasları

Bu bölümde klasik hareketler ile sıkı karın kaslarını belirgin hale getirmeyi göstereceğim. Ve sadece 20 dakikada hazır olacaksınız.

2. Bölüm · 21 dk

Karnını Şekillendir

Karnımızı sadece üç hareketle nasıl şekillendirebiliriz? Bu sorunun cevabı için bölümümüze bekliyorum.

3. Bölüm · 19 dk

Gelişimini Maksimum Seviyeye Çıkar!

Vücudunun ve karın bölgenin stabilizasyonunu nasıl sağlamalısın? Gelişimini maksimum seviyeye nasıl çıkarabilirsin? Bütün bunlar için Crunch programında buluşalım.

4. Bölüm · 21 dk

Simit ve Alt Karını Eritme Zamanı

Bu hafta Crunch programında sadece dört hareketle inatçı yan simitler ve alt karın bölgesindeki fazlalıklardan nasıl kurtuluruz? Hadi gelin bu haftaki bölümde beraber görelim.

5. Bölüm · 18 dk

Ezber Bozan Egzersiz

Bu hafta Crunch programında yine ezber bozuyoruz. Gelin, birlikte sadece 20 dakikada karın kası inşa edelim.

6. Bölüm · 20 dk

Ayakta Karın Egzersizleri

Sadece ayakta durarak bel bölgeni inceltebilirsin! Gelin Crunch programında yeni egzersizlerle bel ve karın bölgemizi inceltelim.

7. Bölüm · 19 dk

İncelmek İçin Crunch

Bir dambıl ve bir sandalye ile incelebilir miyim? Crunch programıyla tabii ki evet! Dambıl ve sandalyeni hazırla, Egece TV'yi aç ve incelmeye başla.

8. Bölüm · 20 dk

İncelmede En Etkili Egzersiz

Sadece 20 dakika ve 4 hareketle, kısa ve etkili bir şekilde karnın tüm bölgelerini çalıştırarak fazlalıklardan kurtulmak ister misin? Cevabın evetse bu bölümde buluşalım.

9. Bölüm · 19 dk

Alt Karın Egzersizleri

Bu bölümde klasik yani temel hareketlerle yan bölge ve alt karnı çalıştırdık. İnce ve kaslı karın bölgesi için bu bölümü kaçırmayın.

10. Bölüm · 20 dk

Karın Egzersizi

Crunch programının bu bölümünde temel hareketlerden oluşan bir karın egzersizi ile sizlerleyiz. Eğer hazırsanız, suyunuzu yanınıza alın, başlayalım. Karnınızın yandığını şimdiden hissediyor musunuz? Bunun cevabı Egece TV’de, tabii ki, evet!

11. Bölüm · 22 dk

Fazlalıkları At

Yan bölgemizdeki fazlalıkları hızlı ve etkili bir şekilde nasıl yok edebiliriz? Gelin hep birlikte, bu bölümde, bu sorunun cevabını görelim.

12. Bölüm · 21 dk

Güçlü Bir Beden

Bu bölümde box kullanarak egzersiz yapıyoruz. Bedenimizi şekillendirirken güçleniyoruz.

13. Bölüm · 24 dk

Klasik Karın Egzersizi

Bu hafta sadece 20 dakikada karnımızı sıkılaştırarak inceltiyoruz. Egece Tv'de buluşalım!

14. Bölüm · 21 dk

Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtul

Bacaklarını kullanarak karın bölgendeki yağları nasıl eritebilirsin? Bu sorunun cevabı Crunch programının bu bölümünde! Sen de izle, uygula ve fazla kilolarına veda et.

15. Bölüm · 20 dk

Alt Karın ve Yan Oblikler

Alt karın kasları ve yan oblikleri sıkılaştırmaya devam ediyoruz. Güçlü, sağlıklı ve estetik bir görünüm için Crunch programında buluşalım.