Hareketsizliğin Psikolojisi | EgeceTV

Program

Hareketsizliğin Psikolojisi

Hareketsizlik bulaşıcıdır, geçmiş deneyimlerden, olumlu inançlar, çevreye uyumlanmak ve modelleyerek öğrenilebilinen bir durumdur. Hareketsizlik bir tür enerji giderlerini ve tüketimini minimuma indirmek, az kullanmak ve tasarruf ederek harcamaktır. Hareketin zihinsel alt yapısı da vardır. Hareketle ilgili inançlarımız, dirençlerimiz, düşüncelerimizi psikolojik yönüyle de konuşabileceğimiz bir program sizleri bekliyor.

Bölümler

İzlemeye başla

10 bölüm · Tüm sezonlar

1. Bölüm · 27 dk

Hareketsizlik Nedir?

Hareketsizlik enerji tüketimini azaltmak ve beden enerjisini tasarruflu kullanmaktır. Bahaneler üreterek yapılacakları öteleme durumu, sonucu ortaya çıkan bir tür eylemsizliktir. Hareketsizliğin ortaya çıkmasının nedeni, hareketsizlik hakkında kök inancımın olumlu ya da hareket hakkındaki inancın olumsuz olmasıdır.

İzle

2. Bölüm · 32 dk

Hareket ve İnançlar

Günümüzde birçok sağlık problemine yol açan hareketsiz yaşamın insan psikolojisine de olumsuz etkileri vardır. Hareketsiz bir yaşam tarzı yetişkinlik döneminde depresyon gibi problemlere yol açabilir. Hareket hakkındaki inançlarımız uzantısında ortaya çıkan dirençlerimiz nelerdir?

İzle

3. Bölüm · 26 dk

Kilo Verme Süreci ve Motivasyon

Motivasyon nedir? Kilo verme sürecinde motivasyonu neler etkiler? Motivasyonu artırmak için neler yapılabilir? Sorularını cevaplandırdık.

İzle

4. Bölüm · 25 dk

Neden Harekete Geçemiyoruz?

Sosyal yaşantılarımızda harekete geçip yapamadıklarımız, kısaca yapılması düşünülüp sözde kalanlar, eyleme dökülemeyenler zamanla tüm yaşantımızı olumsuz yönde etkiliyor. Arkadaşlara verilen sözler, ziyaret edilecek bir mekan, hazırlanacak bir yemek organizasyonu gibi aklımıza gelen ama harekete geçip yapamadığımız bir sürü eylemin olduğu hayatlarımızda eylemsizlik nedeniyle sonuç alamadığımız süreçlerde yoruluyoruz. Kendi kısır döngümüzde sıkışıp kalıyoruz ve mutsuz oluyoruz. Bu kısır döngüden kurtulmak için bizi harekete geçirecek sebepleri bulmak da kolay olmuyor.

İzle

5. Bölüm · 27 dk

Harekete Engel Olan Durumlar

Geçmişten gelen başarısız tecrübeler hareketimizi nasıl etkiler? Hareketsizliğin altında yatan korkular,kaygılar nelerdir? Harekete bağlı olarak acı, yada ağrı hissetme korkusu nelere sebep olur.

İzle

6. Bölüm · 31 dk

Hareketin Beden Ve Zihinsel Sağlığımıza Etkisi

Fiziksel olarak aktif olmanın sağlık için birçok faydası bulunuyor. Düzenli olarak egzersiz yapmak diyabet, kalp, tansiyon gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltabiliyor. Ancak bunun dışında aktif bir yaşam; mutluluk hormonları olarak bilinen dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfinin salgılanmasına da yardımcı olabiliyor. Bu hormonlar kendinizi daha iyi hissetmenize, daha iyi uyumanıza ve konsantrasyonun artmasına destek olabiliyor.

İzle

7. Bölüm · 29 dk

Hareketsizliğe Olan İnancımız Beden Şeklimizi Nasıl Etkiler ?

Kişinin zihninde harekete karşı olumlu ya da olumsuz inançları söz konusudur. Kişi bu inançlarla harekete geçer ya da hareketsiz kalır . Zihnimizin içinde bizi hareke geçiren ve bizi hareketsiz bırakan inançlar neler? Bunları nasıl dönüştürebiliriz?

İzle

8. Bölüm · 30 dk

Hamilelik ve Lohusa Süreci Hareket İlişkilendirme

Hamilelikten hareketten neden korkarız? Hamilelikte nasıl hareket edebiliriz? Bu süreç bizi nasıl hareketsiz bırakır ya da harekete geçirir? Tüm bu soruların cevabını bu bölümde bulabilirsiniz.

İzle

9. Bölüm · 32 dk

Doğum Sürecinde Hareketin Ruhsal ve Bedensel Sağlığımıza Etkisi

İnsan sağlığı için büyük önemi olan egzersiz, hiç şüphesiz ki hamilelikte de çok önemlidir. Birçok anne adayı, bebeğine zarar vereceği düşüncesiyle hamilelik döneminde harekete zaman ayırmıyor, hatta mümkün olduğunca az hareket ediyor. Ancak kontrollü bir şekilde yapılan hareket, bebeğe zarar vermiyor; anne adayına ise doğum ve sonrasında birçok fayda sağlıyor. Hem bedensel hem ruhsal sağlığımız açısından en çok ihtiyaç duyduğumuz dönem ve sonrasında da hareketin besleyici kaynağını hayatımızda tutmalıyız.

İzle

10. Bölüm · 29 dk

İnançlar Zihin Beden Bütünlüğünü Nasıl Etkiler?

Zihnimizdeki inançlar bedenimizin şeklini hareketimizi etkiyerek değiştirir. Davranışların uzun vadede tekrar edilmesi bedenin ideal bedene ya da şişman bedene dönüşmesini sağlar. Zihindeki hareket ve beden hakkındaki inançlar değişmezse beden tekrar şişman bedene dönüşür.

İzle