Düşünce Molası Zayıflamada Özgürleşme Uygulamaları | EgeceTV

Program

Düşünce Molası Zayıflamada Özgürleşme Uygulamaları

Name: Düşünce Molası Zayıflamada Özgürleşme Uygulamaları
Genre: Düşünce Molası

Özgürleşmek arınmaktır. Kilo verme sürecimizde bize yük olan geçmiş yaşantılarımız, içsel hesaplaşmamızı yapamadığımız durumlar, bizi üzen inciten kişileri affetmek gerekir. Yanlış inançlarımızla yüzleşerek onlardan uzaklaşmak da incelmemizi sonuca hızlıca ulaşmamızı sağlayacaktır. Bu nedenle bu programımızda sizlerle özgürleşme konusunda uygulamaları yaptırıyor olacağız. Bu keyifli uygulamaları ihtiyaç duyduğunuz her an uygulayabilirsiniz. Kilo vermenin yanı sıra bilincimizde de iyileşmeler yaşayacağız.

Bölümler

İzlemeye başla

14 bölüm · Tüm sezonlar

1. Bölüm · 16 dk

Fazla Yeme İnançlarımla Yüzleşiyorum

Bu hafta özgürleşme alt başlıklarından olan yüzleşme çalışmasını yaptık. Yüzleşmek, yanlış yanıltıcı bilgileri özümüzdeki bilgilerle sorgulayarak değiştirmemizi sağlar. Fazladan yemek yemenin sağlık, mutluluk getireceğine inanan bireyler bu davranışı sürdürür. Beslenme davranışını doğal akışına döndürmek için bu düşünce molası uygulamasını birlikte yapalım.

İzle

1. Bölüm · 12 dk

Tabağını İhtiyaç Fazlası Doldurma

Tabağını bir öğünde yiyebileceğinin üstünde doldurup çöpe gitmesin diye hepsini bitirmeye çalışıyorsan bu bölümde bu inançla yüzleşme uygulamasını izleyebilirsin. Tabağına ihtiyaç kadar yemek alma davranışını kazanmak beden sinyallerine göre beslenmenin ilk adımlarından biridir. Bunu bilinç dışı süreçlerle özümsemek için uygulamayı hemen yap.

İzle

2. Bölüm · 11 dk

Gıdalarla Konuşma Metotu

Gıdalarla kurduğunuz iletişim kilo almanızın bir sebebidir. Gıdalara verdiğiniz anlamları geri alarak zihinde onları nötrleyip beslenmeyi doğal ihtiyaç haline indirgemelisiniz. Bu bölümde gıdalarla konuşarak onların üzerimizdeki etkilerini azaltmayı ve kurduğumuz yanlış yanıltıcı bağlantılarla yüzleşmeyi hedefliyoruz. Gelin beraber beslenmede hakimiyetimizi geri alalım.

İzle

2. Bölüm · 16 dk

Kendini Affetme Tekniği

Kendimize karşı öfke duyma beslenme bozukluklarına yol açıyor. Kendimizi geçmişte yaptığımız hatalardan dolayı yiyerek cezalandırıyoruz. Kişinin kendine duyduğu şefkat ve sevgi duygusunu artırması için pişmanlık, suçluluk duygularından özgürleşmesi gerekir. Bu bölümde kendimizi affetme tekniği uygulayarak özünü sevmeye davetlisin.

İzle

3. Bölüm · 17 dk

Geçmiş Zayıflama Deneyimleri

Geçmişte başarısız olunan zayıflama deneyimlerinden dolayı kişinin artık kilo veremeyeceğine inanması yanıltıcı bir durumdur. Bu metotla yepyeni bir deneyim yaşandığının idrak edilmesi ve geçmiş zayıflama deneyimlerinin süreci olumsuz etkilemesine izin vermemek adına yüzleşme tekniği uyguluyoruz. Kalıcı zayıflama sürecimizi desteklemek adına yaptığımız bu teknikle değişebileceğimize olan inancımızı güçlendireceğiz.

İzle

3. Bölüm · 14 dk

Bedenimi Kimliklerin Arkasına Saklamıyorum

Bedenin yaşamın özü olduğunu unutup zaman zaman hayattaki rollerimizi gerçekleştirmek adına kendimizi ihmal ediyoruz. Anne-baba, çocuk, eş, patron vs olmak yaşamın amacı haline geliyor. Ve biz bütün bu kimliklerin aslında bize hizmet etmesi gerektiğini unutup bir ya da bir kaç kimliği yaşamın tek gayesi haline getiriyoruz. Bu davranışta bedeni kimliklerin içinde kaybetmemize sebep oluyor. Haydi gelin bu inancı bırakalım ve bedene hak ettiği değeri gösterelim.

İzle

4. Bölüm · 11 dk

Fotoğraf Kesme Metodu

İdeal beden sürecinde kişi kilolu bedenle vedalaşmak, o bedene bir daha geri dönmeyeceğini bilincinde yaptığı bu çalışmayla somutlaştırabilir. İnceldikçe geçmişte bir şişman bedendeki fotoğrafı keserek hayatında ideal bedene yer açabilir. Bu bölümde bu çalışmayı nasıl yaptığımızı görelim.

İzle

4. Bölüm · 20 dk

Affediyorum

Affetmek kişinin özgürleşmesini sağlar. Halk arasında bilindiği gibi karşıdaki kişiye hak vermek, onun yaptıklarını doğru kabul etmek anlamına gelmez. Kişi affettiğinde gereksiz bir yük olan yıkıcı yaşantıları taşımayı bırakır. Sizi yıpratan yaşantıları geçmişte bırakmak için bu uygulamayı yapabilirsiniz.

İzle

5. Bölüm · 14 dk

Değişimden Korkma

İdeal beden sürecinde kişiler değişimin olumsuz olmasından konfor alanından çıkmaktan korkup kilolu bedende kalmayı sürdürebilir. İdeal beden kalıcı bir şekilde hayat boyu kişinin gerçek bedeni doğal bedenidir. Zihinsel değişimle birlikte değişimden korkma inancını geride bırakmayı amaçlıyoruz. Değişim korkusundan özgürleşmek isteyenleri bu uygulamaya bekliyorum.

İzle

5. Bölüm · 9 dk

Harekete Karşı Önyargıları Yıkalım!

Hareketsizlik kilo probleminin en büyük sebebi, hareket ise tek çözümüdür. Hareketli bir yaşam sağlıklı bir bedenin kaynağıdır. Hayatın kendisi harekettir. Bu bölümde, hareketsizliğe birlikte çözüm buluyoruz…

İzle

6. Bölüm · 7 dk

Tartıyı Bırak

Bu bölümde ideal beden yolculuğunda tartıyı bırakıp mezuraya geçiyoruz. Bedenimizi tartıdaki bir sayıdan ibaret görmemiz sürecimizi olumsuz etkiler. Sayılara değil bedenimizin görüntüsüne odaklanarak ilerlememiz hem motivasyonumuzu hem de sonuçlarımızı olumlu yönde etkiler.

İzle

7. Bölüm · 11 dk

Hareketsizlik

Bu bölümde hareketsiz kalmanın konforlu olduğu yanılgısıyla yüzleşme uygulaması yapacağız.

İzle

8. Bölüm · 12 dk

Geçmişi Affet

Geçmişi bırakmak, geçmişi affetmek, yüklerinizi bırakmak, hatalarınızı affetmek ve kendinize alan açmak istiyorsanız bu bölümde buluşalım.

İzle

9. Bölüm · 12 dk

Affetme İmajinasyon Çalışması

Bu bölümün affetme konusu "şişman beden". Gelin kilolu bedendeki halimizi affedelim ki ideal bedene hayatımızda yer açılsın.

İzle