Düşünce Molası Zayıflamada Farkındalık Uygulamaları

Name: Düşünce Molası Zayıflamada Farkındalık Uygulamaları
Genre: Düşünce Molası

Farkındalık bir şeyin bilincinde olmak demektir bu programla beraber kendi yaşantılarımıza dair fark etmediğimiz yadsıdığımız yeme inançları ve alışkanlıkları, hareket inanç ve alışkanlıkları aynı şekilde bedene dair inanç ve alışkanlıklarımızı görüp fark etmeyi sağlayacağız. Bizim yaşantımızda neler etkili olmuş, şu anki durumun sebepleri neler beraber bulacağız. Bu büyük bilgiler bizim kalıcı zayıflamada anahtarımız olacak.

Bölümler

İzlemeye başla

6 bölüm · Seçili sezon

1. Bölüm · 14 dk

Gıda Torbası Metodu

Bugün ki programda gıda torbası metodunu uyguluyoruz. Metodumuzun amacı kişinin tükettiği besin miktarını tespit etmesi. İnsanlar; bir günde tüketmesi gereken gıda miktarı dışında fazla gıda tüketir ve bu durumun farkında olmaz. Bu metotla bu farkındalığı sağlayacağız . Hatta kişi, zayıflama süreci boyunca tükettiği besin miktarı farkını gözlemlemek isterse metot başlangıcında ve sonunda da fotoğraf çekerek farkındalık sağlayabilir.

İzle

2. Bölüm · 11 dk

Kimliklerin Hareket/ Hareketsizlik Üzerinde T Listesi

Bu haftaki programımızda konumuz kimliklerin hareket ve hareketsizliğimiz üzerindeki etkisinin farkındalığı olacak. Hangi kimlikler bizim hareketsiz olmamıza neden oluyor ya da hangi kimlikler hareketli olmamızı sağlıyor bunları T listesi yaparak karşılaştırıp fark etmeyi sağlayacağız.

İzle

3. Bölüm · 9 dk

T Listesi

Şişman beden, ideal beden fayda ve zararlarına dair T listesi yapacağız. Fayda ve zararları hakkında konuşarak karşılaştırma yapacağız. Karşılaştırma yaparak farkındalığımızı arttırmayı hedefliyoruz. Hadi gelin şişman beden ve ideal beden hakkında düşüncelerimizi keşfedelim.

İzle

4. Bölüm · 8 dk

Duygusal Açlığın Duygu Eylem Listesi

Düşünce molası farkındalık programının bu hafta ki bölümünde duygusal açlıkta duygu ve eylemlerimiz üzerine konuşacağız. Duygusal açlığınızın olup olmadığınızı bilmiyor ya da hangi duygunun sizi yemek yemeğe götürdüğünün farkında değilseniz bu metotla size farkındalık kazandırmayı amaçlıyoruz.

İzle

5. Bölüm · 16 dk

Değişimin Doğası

Değişim doğal olandır. Değişime direnç göstermekse esen rüzgarın tersine yürümeye çalışmak gibi zordur. Durduğunuz yerde bile bilgimiz, zamanımız, saatlerimiz, saniyelerimiz, enerjilerimiz, hücrelerimiz değişir. Biz de bu değişime ayak uydurmalıyız. Ve bunu yapabilmek için ilk başta önümüzdeki engelleri bulmamız gerek. Gelin bu çalışmayla değişime dair kök bilgilerimizi anlamaya çalışalım. Ve değişime hazır olalım.

İzle

6. Bölüm · 11 dk

Bahanelerin Hayatımızda Yeri Yok

Düşünce molası farkındalık programının bu haftaki bölümünde düşünce molası metot çalışması yapıyoruz. Bahaneler hayatımızın büyük bir kısmını kapsayabiliyor. Hadi gelin Egece TV’de bu hafta bahanelerimize çözüm bulalım!"

İzle