Düşünce Molası Zayıflamada Farkındalık Uygulamaları | EgeceTV

Program

Düşünce Molası Zayıflamada Farkındalık Uygulamaları

Name: Düşünce Molası Zayıflamada Farkındalık Uygulamaları
Genre: Düşünce Molası

Farkındalık bir şeyin bilincinde olmak demektir bu programla beraber kendi yaşantılarımıza dair fark etmediğimiz yadsıdığımız yeme inançları ve alışkanlıkları, hareket inanç ve alışkanlıkları aynı şekilde bedene dair inanç ve alışkanlıklarımızı görüp fark etmeyi sağlayacağız. Bizim yaşantımızda neler etkili olmuş, şu anki durumun sebepleri neler beraber bulacağız. Bu büyük bilgiler bizim kalıcı zayıflamada anahtarımız olacak.

Bölümler

İzlemeye başla

11 bölüm · Tüm sezonlar

1. Bölüm · 14 dk

Gıda Torbası Metodu

Bugün ki programda gıda torbası metodunu uyguluyoruz. Metodumuzun amacı kişinin tükettiği besin miktarını tespit etmesi. İnsanlar; bir günde tüketmesi gereken gıda miktarı dışında fazla gıda tüketir ve bu durumun farkında olmaz. Bu metotla bu farkındalığı sağlayacağız . Hatta kişi, zayıflama süreci boyunca tükettiği besin miktarı farkını gözlemlemek isterse metot başlangıcında ve sonunda da fotoğraf çekerek farkındalık sağlayabilir.

İzle

1. Bölüm · 22 dk

Beslenme, Öğün ve Gıda Kök Bilgi Sorgulaması

Bu programda düşünce molası teknik çalışması yaptık. Beslenme, öğün ve gıdalara dair kök bilgilerimizi sorgulayıp beslenmeye, öğüne ve gıdalara dair düşüncelerimizi fark etmeyi amaçlıyoruz. Beslenmeye öğüne ve gıdalara dair sorularla onlara uzaktan bakıp bizim için anlamlarını çürütmek için ilk adım olan farkındalığı oluşturmayı hedefliyoruz.

İzle

2. Bölüm · 11 dk

Kimliklerin Hareket/ Hareketsizlik Üzerinde T Listesi

Bu haftaki programımızda konumuz kimliklerin hareket ve hareketsizliğimiz üzerindeki etkisinin farkındalığı olacak. Hangi kimlikler bizim hareketsiz olmamıza neden oluyor ya da hangi kimlikler hareketli olmamızı sağlıyor bunları T listesi yaparak karşılaştırıp fark etmeyi sağlayacağız.

İzle

2. Bölüm · 14 dk

Hareket/Hareketsizlik Kök Bilgi Sorgulama

Bu haftaki programımızda konumuz hareket ve hareketsizliğe dair kök bilgi sorgulaması olucak. Hareket ve harekete dair kök bilgilerimiz fark edip bizi nelerin engellediğini, düşüncelerimizin nedenini fark etmeyi amaçlıyoruz.

İzle

3. Bölüm · 9 dk

T Listesi

Şişman beden, ideal beden fayda ve zararlarına dair T listesi yapacağız. Fayda ve zararları hakkında konuşarak karşılaştırma yapacağız. Karşılaştırma yaparak farkındalığımızı arttırmayı hedefliyoruz. Hadi gelin şişman beden ve ideal beden hakkında düşüncelerimizi keşfedelim.

İzle

3. Bölüm · 11 dk

Değişime Dair Kök Bilgi Sorgulama Tekniği

Düşünce molası farkındalık programının bu haftaki bölümünde değişime dair kök bilgilerimizi keşfedeceğiz değişim bizim için ne anlamlara gelir değişime dair olumsuz inançlarımız var mı bunları bulmayı amaçlıyoruz. Sürekli başa dönüyorum, değişemiyorum diyorsanız değişime dair kök bilgilerimizi beraber keşfedelim.

İzle

4. Bölüm · 8 dk

Duygusal Açlığın Duygu Eylem Listesi

Düşünce molası farkındalık programının bu hafta ki bölümünde duygusal açlıkta duygu ve eylemlerimiz üzerine konuşacağız. Duygusal açlığınızın olup olmadığınızı bilmiyor ya da hangi duygunun sizi yemek yemeğe götürdüğünün farkında değilseniz bu metotla size farkındalık kazandırmayı amaçlıyoruz.

İzle

4. Bölüm · 17 dk

Gereksiz Beslenme

Merhabalar, Düşünce Molası Farkındalık programının bu bölümünde teknik çalışma yapıyor olacağız. Bu teknikte, bizi gereksiz beslenmeye yönelten durumların neler olduğunu, düşünce molası yaparak öğrenmeye çalışacağız.

İzle

5. Bölüm · 16 dk

Değişimin Doğası

Değişim doğal olandır. Değişime direnç göstermekse esen rüzgarın tersine yürümeye çalışmak gibi zordur. Durduğunuz yerde bile bilgimiz, zamanımız, saatlerimiz, saniyelerimiz, enerjilerimiz, hücrelerimiz değişir. Biz de bu değişime ayak uydurmalıyız. Ve bunu yapabilmek için ilk başta önümüzdeki engelleri bulmamız gerek. Gelin bu çalışmayla değişime dair kök bilgilerimizi anlamaya çalışalım. Ve değişime hazır olalım.

İzle

5. Bölüm · 15 dk

Rollerin Hareketimiz Üzerine Etkisi

Kimlikler anne, çocuk, ebeveyn, eş gibi gün içinde içine girdiğimiz tüm rolleri kapsar. Biz hangi kimliklere sahibiz ve tüm bu kimliklerin, rollerin hareketsizliğimize nasıl etkileri olabilir? Tüm bunları bu bölümde düşünce molası yaparak bulmaya çalışacağız.

İzle

6. Bölüm · 11 dk

Bahanelerin Hayatımızda Yeri Yok

Düşünce molası farkındalık programının bu haftaki bölümünde düşünce molası metot çalışması yapıyoruz. Bahaneler hayatımızın büyük bir kısmını kapsayabiliyor. Hadi gelin Egece TV’de bu hafta bahanelerimize çözüm bulalım!"

İzle