Neuro Exercise

Name: Neuro Exercise
Genre: Hareket

Egzersiz; planlı, yapılandırılmış, istemli, fiziksel zindeliğin bir ya da birkaç unsurunu geliştirmeyi amaçlayan fiziksel aktivite tipidir. Egzersizin amacı oksijen dağılımını ve metabolik süreçleri yoluna koymak, kuvveti, dayanıklılığı geliştirmek, vücut yağını azaltmak, kas-eklem hareketlerini iyileştirmektir. Bütün bu yararlar iyi bir sağlık için gereklidir ve herkes günlük yaşamına rutin bir egzersiz programı katmalıdır. Bu programımızda egzersiz için genç-yaşlı ayırımı yapmaksızın sizlerleyiz.

Bölümler

İzlemeye başla

1. Bölüm

Tüm Vücut Egzersizleri

Uzun bir sezon arasından sonra yine karşınızdayız. Gün içinde toplamda yapılacak yarım saatlik egzersiz programı ile kişi, fiziksel ve psikolojik olarak kendini daha aktif, güçlü ve zinde hissedebilir. Sizler de bir süredir maruz kaldığınız hayatın getirdiği yorgunluk, hâlsizlik, bıkkınlık gibi hislerden kurtulabilir, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

İzle

2. Bölüm

Dümdüz Bir Karın

Dümdüz ve formda görünen bir karın bölgesine sahip olmayı kim istemez ki? Peki, evinizde yapacağınız bazı egzersizler sayesinde siz de çekici karın kaslarına sahip olabileceğinizi biliyor muydunuz? Gelin, nasılını birlikte keşfedelim!

İzle

3. Bölüm

Kalça ve Basen egzersizleri

Genelde en çok şikayetçi olduğumuz vücut bölgelerinden kalça ve basen, yağ depolama için en uygun alanlardır. Hareketsizlik bu bölgelerde yağ birikmesine neden olur. Peki, bu bölgelerdeki fazlalıklardan arınmak için ne yapılmalı? Bu programda bunları öğreneceksiniz.

İzle

4. Bölüm

Üst Bölge Egzersizleri

Spor salonuna gitmek için vaktiniz veya bütçeniz olmayabilir ya da ağırlıkla egzersiz yapmak istemiyor olabilirsiniz ancak bu vücudunuzun üst kısmını şekillendirmek için egzersiz yapamayacağınız anlamına gelmiyor. Eğer fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız öncelikle yağ yakan kardio egzersizleriyle işe başlamalısınız. Çünkü vücudun belli bir bölgesinden kilo vermek diye bir şey yoktur. Yağlar nabzı yükselten hareketler sayesinde vücudun tamamından atılır. Fazlalıklardan kurtulduktan sonra vücudun üst kısmını şekillendirmek için, evde ağırlıksız veya hafif ağırlıklarla yapabileceğiniz bazı egzersizleri bırakıyorum.

İzle

5. Bölüm

Tüm Bedenimizi Çalıştırarak İncelelim

Bedeninizin farklı bölgelerindeki kasları, koordineli ve düzenli bir şekilde harekete geçiren tüm bedeni çalıştıran egzersiz programları; maksimum esneklik kazanmanızı da sağlayacaktır. Kaslarınızın esneklik kazanması için uzun uğraşlar vermenize ve kaslarınızı katabolik sürece sokmanıza gerek kalmayacaktır. Bu bölümde tüm bedenimizi çalıştıracağımız bir programda buluşacağız.

İzle

6. Bölüm

Bacak ve Kalça Egzersizleri

Kalça ve bacak bölgesinde yağlanma, pek çok kadının ortak sorunu. Aslında bu bölgeleri sıkılaştırmak sandığınızdan çok daha basit. Evde kendi başınıza yapabileceğiniz kolay ama etkili,hiçbir alete gerek duymadan yapabileceğiniz egzersizlerle sıkı bacaklara, şekilli, dik bir kalçaya sahip olabilirsiniz.

İzle

7. Bölüm

Dümdüz Bir Karına Sahip Olmak İster Misiniz?

Dümdüz ve formda görünen bir karın bölgesine sahip olmayı kim istemez? Peki, evinizde yapacağınız bazı egzersizler sayesinde siz de çekici karın kaslarına sahip olabileceğinizi biliyor muydunuz? Gelin, nasıl olacağını birlikte keşfedelim!

İzle

8. Bölüm

Sarkık Göğüslere Elveda!

Göğüs kaslarımızın geliştirilmesi için yapılan egzersizlerde özellikle bir top, yastık veya ağırlığa karşı direnç göstermek önemlidir. Göğüs ve sırt bölgemizde bulunan kasların geliştirilmesiyle birlikte daha diri bir görüntü sağlanabilir. Esas önemli olan husus bu egzersizlerin düzenli ve devamlı olarak yapılmasıdır. Aksi takdirde güçlenen kaslar tekrar gevşeyecek ve eski konumunu alacaktır. Bu bölümü kaçırmayın!

İzle

9. Bölüm

Direnç Bandı Yardımıyla Sırt Egzersizleri

Sırtınızı güçlendirmek için direnç bandı egzersizleri yapmak, genel olarak bel kemiğini ve omurgayı koruyan düzgün bir duruş elde etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca muntazam bir şekilde çalışırsanız üst ve alt sırt kaslarınızın yanı sıra bel ve trapez kaslarınızı da görünür kılmış olacaksınız.

İzle

10. Bölüm

Vücudumuzu Sıkılaştıralım

Vücut sıkılaştırma çalışmaları, vücuttaki kasların şekillenmesini ve sarkık görünümün ortadan kalkmasını sağlamaktır. Vücut sıkılaştırma hareketleri arasında en etkili ve faydalı olanları tercih ederek, uygulamanın kısa sürede etkili olmasını sağlanabilir. Bu bölümü kaçırmayın!

İzle