Zihinsel Beslenme | EgeceTV

Program

Zihinsel Beslenme

Zihinsel beslenme programı, sadece gıdalarla değil; bilgi duygu ve hareketle beslenmenin gerçekliğini vurgular. Farklı beslenme türleri hakkında bilgi vererek kişinin bakış açılarını genişletmeyi hedefler. Aslında gıdaları değil “öğrendiklerimizi” yediğimizi fark ettiğimizde; bedenimize daha yakından bakabilir, mesajlarını alabilir ve kendi UZMANIMIZ olabiliriz. Evindeki psikoloğun ve beslenme uzmanın ile beslenmenin içeriğini kendin yazmaya ve kalorisiz besinlerle beslenmeye hazır ol!

Bölümler

İzlemeye başla

47 bölüm · Tüm sezonlar

13. Bölüm · 44 dk

Müzikle Beslenmeye Ne Dersin?

Müzik, bütün insanlığın ortak bir dilidir. Farklı dillerde bile, evrenseldir ve duygulanım yaratır. Dinlediğimiz müzik; ruh halimizi, duygularımızı ve davranış alışkanlıklarımızı etkileyebilir. İster hareketli bir şarkı olsun ister acıklı, müzik kalbimizin derinliklerine inerek kelimelerden çok daha iyi ifade eder duygularımızı. Peki sizin çalma listenizde hangi duygular ve düşünceler daha yoğun? Bugün EgeceTV'de kalorisiz besinlerden müzik konusunu konuşuyoruz. Farkındalıklı beslediğimiz gibi farkındalıklı müzik de dinlemeye ne dersin?

13. Bölüm · 24 dk

İdeal Beden Detoksu: Minimalizm

Bu hafta hayatlarınızı sadeleştiren, zihinlerinizi özgürleştiren bir yolculuğa çıkıyoruz. Hem bedeninde hem evinde daha azla daha hoşnut olabilmenin yolu: Minimalizm. Bedeniniz ve hayatınızdan fazlalıkları attığınızda daha az stresli ve daha hoşnut bir hayata geçiş yaparsınız. Bu hafta bizimle hem evinizdeki fazlalıklardan hem de bedeninizden fazla yüklerden kurtulun.

14. Bölüm · 52 dk

Hayallerini Erteliyorsan Bu Programı Erteleme

24 saat bana yetmiyor.. Keşke günler daha uzun olsaydı da yapacaklarımı tamamlasaydım diyorsanız erteleme hastalığına yakalanmış olabilirsiniz. Zihinsel Beslenme programının bu bölümünde 'Neden Erteliyorum?' sorusunun cevabını bulacaksınız. Yapamıyorum değil, yapmıyorum çünkü sebebi buymuş dediğiniz bir yolculuğa gelin birlikte ortak olalım..

14. Bölüm · 30 dk

Duygusal Açlığın Faydaları

Duygusal açlığın mı var? Korkma. Çünkü sanılanın aksine duygusal açlık zararlı değil faydalıdır. Duygusal açlık gerçek bir açlıktır. Duygularınızı yönetemediğinizde soruna dönüşür. Bu hafta duygusal açlığın nereden geldiğini, faydalarını ve nasıl yönetilebileceğini konuşuyoruz.

15. Bölüm · 52 dk

Zayıflamak İçin İhtiyacınız Olan Güç: Motivasyon

Zayıflamak İçin İhtiyacınız Olan Güç: MotivasyonHedefin ve hayallerin için tek ihtiyacın olan şey; güçlü bir motivasyon. Ama bir türlü motive olamıyorum diyorsan seni programımıza bekliyoruz. Motivasyon nedir? Nasıl motive olurum? Bizi motive olmaya iten özel güdülerimiz nelerdir? Artık koltuğumuzdan kalkarak konfor alanımızdan çıkma vakti, hedeflerimiz ve hayalimiz için varman gereken gelişim alanında sizleri bekliyoruz.

15. Bölüm · 31 dk

Zihinsel ve Fiziksel Yorgunluk: Farkları ve İpuçları

Hayatın karmaşıklığı ve hızı, günümüzde zihinsel yorgunluğun yaygın bir sorun haline gelmesine neden olmuştur. Sürekli düşüncelerin ve endişelerin zihni meşgul ettiği bir dünyada yaşıyoruz. Siz de eğer sürekli kendimi yorgun hissediyorum diyorsanız bu bölüm tam size göre. Yorgunluğunuzun zihinsel ya da bedensel olabileceğini biliyor muydunuz? Gelin bu hafta yorgunluğumuza iyi gelen bir teknikle buluşalım. Hem yorgunluğun türlerini öğrenelim hem izleyerek seramik tekniğini öğrenelim.

16. Bölüm · 48 dk

Hemen Motive Olmak İçin 5 Teknik

Hemen motive olmayı tetikleyen 5 teknik öğrenmek ister misiniz? Şimdi motive olmak için ilk adımı at ve bizimle beraber tekrarla. ‘Kendi gücüme inanıyorum.’, ‘Kararlıyım ve çevremi etkiliyorum.’, ‘Odağım hedefimde, ilgim kendimde’, ‘Ben tekim eşsizim ve şampiyonum.’ , ‘Dünyamdakileri etkileyebiliyorum’, ‘Dünyamı seviyorum ve geliştiriyorum.’

16. Bölüm · 34 dk

Fiziksel Hareket ve Hareketsizliğin Kayıp ve Kazançları

Fiziksel hareket deyince aklınıza neler geliyor? Peki fiziksel hareketsizlik deyince? Bu hafta hareket ve hareketsizliğin kayıp ve kazançları hakkında sorguluyor, kıyaslıyor, farkındalık kazanıyor olacağız. Hepinizi programımıza bekliyoruz.

17. Bölüm · 47 dk

Duygusal Açlığımı Anlamak

Duygularımı bedenimizde hissederiz. Duyguların yokluğunu da eksikliğini de yine bedenimizde bir yerlerde hissederiz. Sanki içimizde doyurulmayı bekleyen bir boşluk vardır. Peki bu boşluğu siz neyle doyuruyorsunuz? Gelin duygularımızın üzerine besinleri dökmeden önce bir daha düşünelim.

17. Bölüm · 31 dk

Fiziksel Harekete Engel Düşüncelerini Yen!

Hareketsiz kalmak ya da hareketli olmak bir davranıştır. Harekete geçmek istiyorsan önce zihnini hareketlendirmelisin. Zihnindeki olumsuz olan hareket algını değiştirmek istiyorsan bu bölüme seni bekliyoruz. Hareket imajinasyonu ve niyetlenme çalışmamızla fiziksel harekete engel olan düşünce ve inançlarını etkisizleştir.

18. Bölüm · 45 dk

Hangisi Duygusal Açlık, Hangisi Fiziksel Açlık?

Siz? Devamlı şiddetli ve derin nefesler aldığınızı düşünüyorsanız kendinize sorun; yeterince nefes alıyor muyum? Bugün fiziksel ve duygusal açlığı ve farklarını ele alıyoruz.

19. Bölüm · 48 dk

Bu Teste Göre Ne Tür Bir Yiyicisin?

Bu hafta size bazı sorular soruyoruz. Testteki sorularla beden sinyallerinizi keşfedeceğiniz ve çözüm yollarını bulacağınız. Bu programda evetleri hayırlara çeviriyoruz. Haydi gelin birlikte ne tür bir yiyicisin çözelim.

20. Bölüm · 41 dk

Bu Teste Göre Hangi Tip Duygusal Açlığa Sahipsin?

“Öfke, üzüntü ya da utanç anlarında yeme isteğim artıyor.” “Her canım sıkıldığında ya da içim daraldığında buzdolabına gidiyorum.” “Bitkin hissettiğimde yemek harika bir canlandırıcı oluyor ve yemeye devam etmek istiyorum.” Bu ifadelere “evet” diyorsan, “hayır” ile değiştirmenin zamanı gelmiştir. Gelin, bu bölümde duygusal açlığımızın bize verdiği değerli bilgileri anlayıp, çözümleyelim.

21. Bölüm · 30 dk

Duygusal Açlık Düşünce Molası

Geçen bölümlerde kendimize 20 adet soru sorduk ve çözümler bulduk. Şimdi, bu soruları masaya yatırarak yüzleşme vakti. Bilincimize öğretmiş olduğumuz beslenme bilgisiyle değil, bedenimizin öz bilgisiyle özgürleşme vakti. Gelin, bizi sonuca götürmeyen bir bilginin içeriğini nasıl nötrlediğimizi öğrenerek, sürecimizi tamamlayalım.

22. Bölüm · 42 dk

Bu İştahla Nasıl Baş Edeceğim?

Bu zamana kadar siz de iştahınızdan korktunuz mu? Onu yok etmek, bastırmak gibi düşünceler aklınızdan geçti mi? Bu programda bunları değil, iştahımızı iyileştirmeyi ve kendi beslenme uzmanımız olmayı konuşacağız. İştaha farklı bakış açısından yaklaşacağımız bölümümüze herkesi bekliyoruz.

23. Bölüm · 39 dk

Hamilelik Kilolarım Gitmiyor!

İnançlarımız davranışlarımıza dönüşür. Aslında gitmeyen fazla kilolarımız değil hamilelikle ilgili inançlarımızdır. Daha annelik tanısı aldığımız andan itibaren çevreden yanıltıcı pek çok inanca maruz kalırız. "İki canlısın, daha fazla beslenmelisin." "Aman hareket etme çocuğa bir şey olur, düşük yaparsın." Gelin bu programda geçici olan hamilelik kimliğini hayatınızda nasıl kalıcı hale getirdiğinizi konuşarak çözelim.

24. Bölüm · 40 dk

Kilo Verdiren Mutluluk Diyeti

İnternette, reklamlarda, çevremizde her gün her türlü mutluluk tavsiyesi alıyoruz. Çikolatanın, tatlının, hamur işinin bizi mutlu ettiğine inanıyoruz, inandırılıyoruz. Peki neden hala mutlu olamıyoruz? Artık onlara güvenmeyelim. Nörobilim araştırmalarına güvenelim. Bugün 4 kalorisiz beslenme tekniği ile; nörobilim ve mutluluk arasındaki ilişkiyi konuşacak ve bizi gerçekte neyin mutlu ettiğini öğreniyor olacağız.

25. Bölüm · 22 dk

Reklamların Gerçek Yüzü

"Herkes bilir ki, çikolata mutluluk verir. Aranızda çikolatayı sevmeyen var mı?" Gerçekten mutlu eden bir şeyin reklamını yapmaya gerek var mı? Hayatı doya doya yaşamak anılardır, insanlardır. Aranızda kalorisiz besinleri sevmeyen var mı? Reklamlarda ürünler gerçekte olduğu gibi tanıtılsa nasıl olurdu? Gelin evimize girmeden önce zihnimize giren telkinlere bakalım. Reklamları baştan yazalım!

26. Bölüm · 38 dk

Eyvah Tatilde Ne Yiyeceğim!

Yaz geldi. Yazın gelmesiyle otellere "her şey dahil" özelliği de geldi. Açık büfeleri yani çeşitli yiyecekleri tercih etmemiz biyolojik bir yeteneğimizdir. Ama 150 çeşidin hepsinden birer kaşık alsak ne olur? Üstelik daha beğendiklerimiz için ikinci porsiyonu almadık bile... Bu durum nasıl açıklanabilir? Neden açık büfelerde daha fazla yeriz? Otellere gitmeden önce Zihinsel Beslenme programına gelerek bu durumun 5 temel nedenini ve çözümünü konuşalım

27. Bölüm · 45 dk

Doğru İnanılan Yanlış Bilgiler: BESLENME

Zihnimizde, evimizde yaptığımız gibi bir yaz temizliği yapıyoruz. Hepimizin "Böyle sanıyordum ama doğrusu buymuş." dediği anlar olmuştur. Biz de bu cümleyi birlikte kuruyoruz. Doğru olduğuna inandığımız yanlış/yanıltıcı bilgilerin dosyasını açıyoruz. Beslenme, öğün, gıda ve diyet hakkında çöp bilgiler sizden, cevapları bizden!

28. Bölüm · 49 dk

Doğru İnanılan Yanlış Bilgiler: HAREKET

Doğru İnanılan Yanlış Bilgiler: HAREKET Doğru inanılan yanlış yanıltıcı bilgiler, kendi yaşamımızın önündeki kendi engellerimizdir. Ama biliyoruz ki bir tane yaşamımız ve bir tane bedenimiz var. Gelin, sizden gelen ama bizi artık doğru sonuca götürmeyen hareket hakkındaki bu çöp bilgilerimizi konuşarak çözelim. Çünkü, hareket inançlarımız olumlu olduğunda ideal beden kaçınılmazdır.

29. Bölüm · 56 dk

Doğru İnanılan Yanlış Bilgiler: BEDEN, DEĞİŞİM ve PSİKOLOJİ

Hayatınızda olmazsa olmaz, onsuz yaşayamam dediğiniz 3 kişiyi düşünün. Bu kişiler çocuğunuz, eşiniz ya da anneniz olabilir. Fark ettiniz mi? Bu olmazsa olmazların içinde, onsuz yaşayamam dediğiniz 3 değerli insan arasında siz yoktunuz. Bedeniniz var olmadığında, sahip olduğunuz bütün kimlikler; eş, anne ve iş kadını kimlikleri de elinizden kayıp gitti. Bu hafta en büyük dostumuz beden hakkında doğru inanılan yanlış bilgileri konuşuyor ve çözümlüyoruz. Siz de bedene öncelik vererek bir adım atın ve Zihinsel Beslenme programımıza bir göz atın!

30. Bölüm · 42 dk

Sezonun "ENLERİ" ile Final!

Beslenmenin yalnızca bedensel olmadığını hayatın bir beslenme olduğunu anlattığımız Zihinsel Beslenme programımızın sezon finalini çekiyoruz. Bu hafta diğer bütün haftalardan farklı olarak güzel bir giriş değil, güzel bir kapanış ile geliyoruz. Umarız ki, buradan sonra da güzel kaynaklarınızı kendinize çevirmeye, içinizdeki çocuğu ve öğrenme aşkını beslemeye devam edersiniz. Gelin bu hafta birlikte sezonu özetleyelim. En başından en sonuna Zihinsel Beslenme programının "ENLERİ" sizler için geliyor.