Program

Zihinsel Beslenme

Zihinsel beslenme programı, sadece gıdalarla değil; bilgi duygu ve hareketle beslenmenin gerçekliğini vurgular. Farklı beslenme türleri hakkında bilgi vererek kişinin bakış açılarını genişletmeyi hedefler. Aslında gıdaları değil “öğrendiklerimizi” yediğimizi fark ettiğimizde; bedenimize daha yakından bakabilir, mesajlarını alabilir ve kendi UZMANIMIZ olabiliriz. Evindeki psikoloğun ve beslenme uzmanın ile beslenmenin içeriğini kendin yazmaya ve kalorisiz besinlerle beslenmeye hazır ol!

Bölümler

İzlemeye başla

1. Bölüm

Besinleri “Neye” Dönüştüreceğinizi Siz Seçin!

"Ne yesem yarıyor." cümlesini çok sık kullanıyoruz. Aslında bu cümle özünde doğru; yediğimiz bütün gıdalar hayatımızdaki her şeye yarıyor. İçindeki enerjiyi ilginizi aktardığınız her işe; çocuklarınıza, işinize, bir kitaba ya da kaslarına dönüştürebilirsiniz. Aldığımız enerjiyi hiçbir şeye dönüştürmediğimizde geçici olarak az kullandığımız bölgelerde biriktiriyoruz. Peki artık onları hayatımızda istemiyorsak? Onları neye dönüştürebiliriz? Gelin bu programda seçimlerimizi bir daha değerlendirelim. Besinlerden aldığımız enerjiyi dönüştürebilme gücünü keşfedelim!

2. Bölüm

Zihindeki Bilgilerin Beden Üzerindeki Etkisi

Zihnimizdeki bilgilerin bedenimiz üzerindeki etkisi büyüktür. Bilgiler bedenimizi değiştirilebilir ve tetikleyebilir. Psikolojide çok kullanılan 4D metoduyla zihnimizdeki bir bilginin ya da düşüncenin beden üzerinde nasıl etki ettiğinin anlatıldığı bir program sizleri bekliyor!

3. Bölüm

İnsan Duygularını Yiyebilir mi?

Sizde hiç kendinizi canınız sıkıldığı için ya da yalnız hissettiğiniz için beslenirken buluyor musunuz? Eğer öyleyse demek ki duygularınızı yiyorsunuz. Bu bölümde duygusal yemelerinizi nasıl yöneteceğinizden bahsediyoruz. Duygusal açlıktan çok çekiyorum diyen danışlarımız bu bölüm tam sizlere göre.

4. Bölüm

Kalorisiz Besinleri Tadıyoruz!

Gereksiz beslenmeye sebep olanın, zihnin açlığı olabileceğini artık biliyoruz. Beden madde yani gıdalar ile; zihin bilgi ve duygu ile beslenir. Bunun ışığında kalorisiz besinleri tek tek ele alıyor, hayatımıza kattıkları tatları işliyoruz. Hayatımızın "ana öğünleri" bu bölümde.

5. Bölüm

Otomatik Yaşamak ve Otomatik Beslenmek Nedir?

Size de hiç bir yere giderken varis noktanızdan çok uzak yerlere savrulduğunuz bir an yaşadınız mı? Ya da önünüzdeki boş tabağa bakıp ben bunu hangi arada yedim diye sorduğunuz oluyor mu? İste böyle anlarda otomatik yasamaya ve otomatik beslenmeye başlarsınız. Sizde otomatik yaşadığınızı ya da otomatik beslendiğinizi düşünüyorsanız bu programımızda kendinizi keşfetmeye hazır olun.

6. Bölüm

Otomatik Yemenin Panzehiri Farkındalıklı Yeme

Her zaman aynı markete gidip aynı yiyecekleri alıp aynı yollardan eve dönerek aynı davranışlarını mı tekrarlıyorsunuz? Hep aynı şeyi tekrar ederek farklı bir sonuç alamıyorsak belki de artık bir şeyleri fark etme vakti geldi. Kendinize neden yemek yediğinizi sorun. Farkındalıklı beslenme temellerini konuştuğumuz bu programda özgürlükçü bir beslenme yaklaşımını benimseyeceksiniz.

7. Bölüm

Farkındalıklı Yeme: Eyvah Çikolata (Çikolata Molası)

Günlük hayatımızda hiç önemsemeden otomatik olarak gerçekleştirdiğimiz davranışlarımıza farklı bir açıdan bakarsak ne olur? Otomatik olarak gerçekleşen davranışlarınızın ve duygularınızın üzerinde otokontrolünüzün olduğunu hayal edin... Otomatik olan çoğu şey hızlıdır, yediğimiz besinlerden aldığımız keyfi etkileyerek daha fazla yemeyi tetikleyebilir. Sizin hızlı yediğiniz ve pişman olduğunuz besin hangisi? Bu otomatikleşen davranışlara basit ama etkili bir yöntemle yaklaşıyoruz. Birlikte farkındalıklı çikolata yiyoruz!

8. Bölüm

Farkındalıklı Yeme: Eyvah Dışarıdayım (İki Tabak Tekniği)

Dışarıda güvenli alanımızın dışında yemek bazen hazırlıksız yakalayabilir. Alışkanlık değişimleri yaşadığımız bu dönemde ilk hedefimiz daha özgür hissetmek ve farkındalıkla beslenmek. O zaman yediğimiz yemeği koyduğumuz tabaklara dikkat! Tabağınıza yaptığınız minik dokunuşlar seçim özgürlüğüne destek olabilir mi? Restoranda, büfede ya da arkadaşınızda, hem sohbetten hem de yemekten keyif alabilmek vakti!

9. Bölüm

Farkındalıklı Yeme: Çocuğum ve Çocukluğum

Çocuklar farkındalıklı beslenmede en çok referans aldığımız varlıklardır. Çocuğumuza genelde 'en sağlıklı' beslenme tarzını sunmak isteriz. Ama asıl önemli olan 'beslenmeyle ilişkisini en sağlıklı hale getirmektir.' Bu çocuklarımız için gelecek hayatlarında duygusal açlıklarını yönetmenin en güçlü yoldur. Çocuğunuzdan ve çocukluğunuzdan çok şey öğreneceğiniz bu programımıza tüm ev halkı davetlidir.

10. Bölüm

Farkındalıklı Yeme: Düşünce Molası Tekniği

Otomatikten çıkarak farkındalıklı yaşama sürecinin ipuçlarını topladık. Birlikte farkındalıklı çikolata yedik, dışarıda nasıl farkındalıklı besleneceğimizi konuştuk, çocuğumuz ve çocukluğumuz üzerine farkındalıklarımızı pekiştirdik. Bu programımızda farkındalıklı yeme üzerine bir düşünce molasına oturarak, bu bilgiyi güçlendirmeye ne dersiniz?

11. Bölüm

Beni Cezbeden Bu Besinlerin Çapasını Nerede Attım?

Bir çikolatanın kokusu, bir böreğin tadı sizi neden bu kadar cezbediyor? Sizde bunların sadece bedeninizi doyurmakla ilgili olmadığını mı düşünüyorsunuz? Bir kokunun, tadın, sesin sizin için özel bir anlamı olabilir mi? Bu bağlantıları keşfetmek mi istiyorsunuz ya da bunlarla nasıl baş edeceğimizi öğrenmek mi istiyorsunuz? O zaman sizi programımıza bekliyoruz.

12. Bölüm

Küçük Albert'in Büyük Çapası

Çapalamak, görüntü ile bilgiyi birleştirmektir. Biz bu birleşimi çoğu zaman görerek, duyarak, dokunarak yani duyu organlarımız ile yaparız. O görüntü ile ilk tanışmamız yazdığımız bilgiyi ciddi oranda etkiler. Hayat tecrübemiz içerisinde her zaman olumlu değil, olumsuz çapalarımız da mevcuttur. Bir ses, bir görüntü, bir koku ruh halimizi ya da bakış açımızı değiştirebilir. Bugün psikoloji dünyasında da tanınan Küçük Albert'in ve dayanamadığımız besinlerin kötü çapalarını ve sonucunda yapabileceğimiz harika bir çapalama tekniğini konuşuyoruz.

13. Bölüm

Müzikle Beslenmeye Ne Dersin?

Müzik, bütün insanlığın ortak bir dilidir. Farklı dillerde bile, evrenseldir ve duygulanım yaratır. Dinlediğimiz müzik; ruh halimizi, duygularımızı ve davranış alışkanlıklarımızı etkileyebilir. İster hareketli bir şarkı olsun ister acıklı, müzik kalbimizin derinliklerine inerek kelimelerden çok daha iyi ifade eder duygularımızı. Peki sizin çalma listenizde hangi duygular ve düşünceler daha yoğun? Bugün EgeceTV'de kalorisiz besinlerden müzik konusunu konuşuyoruz. Farkındalıklı beslediğimiz gibi farkındalıklı müzik de dinlemeye ne dersin?

14. Bölüm

Hayallerini Erteliyorsan Bu Programı Erteleme

24 saat bana yetmiyor.. Keşke günler daha uzun olsaydı da yapacaklarımı tamamlasaydım diyorsanız erteleme hastalığına yakalanmış olabilirsiniz. Zihinsel Beslenme programının bu bölümünde 'Neden Erteliyorum?' sorusunun cevabını bulacaksınız. Yapamıyorum değil, yapmıyorum çünkü sebebi buymuş dediğiniz bir yolculuğa gelin birlikte ortak olalım..

15. Bölüm

Zayıflamak İçin İhtiyacınız Olan Güç: Motivasyon

Zayıflamak İçin İhtiyacınız Olan Güç: MotivasyonHedefin ve hayallerin için tek ihtiyacın olan şey; güçlü bir motivasyon. Ama bir türlü motive olamıyorum diyorsan seni programımıza bekliyoruz. Motivasyon nedir? Nasıl motive olurum? Bizi motive olmaya iten özel güdülerimiz nelerdir? Artık koltuğumuzdan kalkarak konfor alanımızdan çıkma vakti, hedeflerimiz ve hayalimiz için varman gereken gelişim alanında sizleri bekliyoruz.

16. Bölüm

Hemen Motive Olmak İçin 5 Teknik

Hemen motive olmayı tetikleyen 5 teknik öğrenmek ister misiniz? Şimdi motive olmak için ilk adımı at ve bizimle beraber tekrarla. ‘Kendi gücüme inanıyorum.’, ‘Kararlıyım ve çevremi etkiliyorum.’, ‘Odağım hedefimde, ilgim kendimde’, ‘Ben tekim eşsizim ve şampiyonum.’ , ‘Dünyamdakileri etkileyebiliyorum’, ‘Dünyamı seviyorum ve geliştiriyorum.’

17. Bölüm

Duygusal Açlığımı Anlamak

Duygularımı bedenimizde hissederiz. Duyguların yokluğunu da eksikliğini de yine bedenimizde bir yerlerde hissederiz. Sanki içimizde doyurulmayı bekleyen bir boşluk vardır. Peki bu boşluğu siz neyle doyuruyorsunuz? Gelin duygularımızın üzerine besinleri dökmeden önce bir daha düşünelim.

18. Bölüm

Hangisi Duygusal Açlık, Hangisi Fiziksel Açlık?

Siz? Devamlı şiddetli ve derin nefesler aldığınızı düşünüyorsanız kendinize sorun; yeterince nefes alıyor muyum? Bugün fiziksel ve duygusal açlığı ve farklarını ele alıyoruz.

19. Bölüm

Bu Teste Göre Ne Tür Bir Yiyicisin?

Bu hafta size bazı sorular soruyoruz. Testteki sorularla beden sinyallerinizi keşfedeceğiniz ve çözüm yollarını bulacağınız. Bu programda evetleri hayırlara çeviriyoruz. Haydi gelin birlikte ne tür bir yiyicisin çözelim.

20. Bölüm

Bu Teste Göre Hangi Tip Duygusal Açlığa Sahipsin?

“Öfke, üzüntü ya da utanç anlarında yeme isteğim artıyor.” “Her canım sıkıldığında ya da içim daraldığında buzdolabına gidiyorum.” “Bitkin hissettiğimde yemek harika bir canlandırıcı oluyor ve yemeye devam etmek istiyorum.” Bu ifadelere “evet” diyorsan, “hayır” ile değiştirmenin zamanı gelmiştir. Gelin, bu bölümde duygusal açlığımızın bize verdiği değerli bilgileri anlayıp, çözümleyelim.

21. Bölüm

Duygusal Açlık Düşünce Molası

Geçen bölümlerde kendimize 20 adet soru sorduk ve çözümler bulduk. Şimdi, bu soruları masaya yatırarak yüzleşme vakti. Bilincimize öğretmiş olduğumuz beslenme bilgisiyle değil, bedenimizin öz bilgisiyle özgürleşme vakti. Gelin, bizi sonuca götürmeyen bir bilginin içeriğini nasıl nötrlediğimizi öğrenerek, sürecimizi tamamlayalım.

22. Bölüm

Bu İştahla Nasıl Baş Edeceğim?

Bu zamana kadar siz de iştahınızdan korktunuz mu? Onu yok etmek, bastırmak gibi düşünceler aklınızdan geçti mi? Bu programda bunları değil, iştahımızı iyileştirmeyi ve kendi beslenme uzmanımız olmayı konuşacağız. İştaha farklı bakış açısından yaklaşacağımız bölümümüze herkesi bekliyoruz.

23. Bölüm

Hamilelik Kilolarım Gitmiyor!

İnançlarımız davranışlarımıza dönüşür. Aslında gitmeyen fazla kilolarımız değil hamilelikle ilgili inançlarımızdır. Daha annelik tanısı aldığımız andan itibaren çevreden yanıltıcı pek çok inanca maruz kalırız. "İki canlısın, daha fazla beslenmelisin." "Aman hareket etme çocuğa bir şey olur, düşük yaparsın." Gelin bu programda geçici olan hamilelik kimliğini hayatınızda nasıl kalıcı hale getirdiğinizi konuşarak çözelim.

24. Bölüm

Kilo Verdiren Mutluluk Diyeti

İnternette, reklamlarda, çevremizde her gün her türlü mutluluk tavsiyesi alıyoruz. Çikolatanın, tatlının, hamur işinin bizi mutlu ettiğine inanıyoruz, inandırılıyoruz. Peki neden hala mutlu olamıyoruz? Artık onlara güvenmeyelim. Nörobilim araştırmalarına güvenelim. Bugün 4 kalorisiz beslenme tekniği ile; nörobilim ve mutluluk arasındaki ilişkiyi konuşacak ve bizi gerçekte neyin mutlu ettiğini öğreniyor olacağız.

25. Bölüm

Reklamların Gerçek Yüzü

"Herkes bilir ki, çikolata mutluluk verir. Aranızda çikolatayı sevmeyen var mı?" Gerçekten mutlu eden bir şeyin reklamını yapmaya gerek var mı? Hayatı doya doya yaşamak anılardır, insanlardır. Aranızda kalorisiz besinleri sevmeyen var mı? Reklamlarda ürünler gerçekte olduğu gibi tanıtılsa nasıl olurdu? Gelin evimize girmeden önce zihnimize giren telkinlere bakalım. Reklamları baştan yazalım!

26. Bölüm

Eyvah Tatilde Ne Yiyeceğim!

Yaz geldi. Yazın gelmesiyle otellere "her şey dahil" özelliği de geldi. Açık büfeleri yani çeşitli yiyecekleri tercih etmemiz biyolojik bir yeteneğimizdir. Ama 150 çeşidin hepsinden birer kaşık alsak ne olur? Üstelik daha beğendiklerimiz için ikinci porsiyonu almadık bile... Bu durum nasıl açıklanabilir? Neden açık büfelerde daha fazla yeriz? Otellere gitmeden önce Zihinsel Beslenme programına gelerek bu durumun 5 temel nedenini ve çözümünü konuşalım

27. Bölüm

Doğru İnanılan Yanlış Bilgiler: BESLENME

Zihnimizde, evimizde yaptığımız gibi bir yaz temizliği yapıyoruz. Hepimizin "Böyle sanıyordum ama doğrusu buymuş." dediği anlar olmuştur. Biz de bu cümleyi birlikte kuruyoruz. Doğru olduğuna inandığımız yanlış/yanıltıcı bilgilerin dosyasını açıyoruz. Beslenme, öğün, gıda ve diyet hakkında çöp bilgiler sizden, cevapları bizden!

28. Bölüm

Doğru İnanılan Yanlış Bilgiler: HAREKET

Doğru İnanılan Yanlış Bilgiler: HAREKET Doğru inanılan yanlış yanıltıcı bilgiler, kendi yaşamımızın önündeki kendi engellerimizdir. Ama biliyoruz ki bir tane yaşamımız ve bir tane bedenimiz var. Gelin, sizden gelen ama bizi artık doğru sonuca götürmeyen hareket hakkındaki bu çöp bilgilerimizi konuşarak çözelim. Çünkü, hareket inançlarımız olumlu olduğunda ideal beden kaçınılmazdır.

29. Bölüm

Doğru İnanılan Yanlış Bilgiler: BEDEN, DEĞİŞİM ve PSİKOLOJİ

Hayatınızda olmazsa olmaz, onsuz yaşayamam dediğiniz 3 kişiyi düşünün. Bu kişiler çocuğunuz, eşiniz ya da anneniz olabilir. Fark ettiniz mi? Bu olmazsa olmazların içinde, onsuz yaşayamam dediğiniz 3 değerli insan arasında siz yoktunuz. Bedeniniz var olmadığında, sahip olduğunuz bütün kimlikler; eş, anne ve iş kadını kimlikleri de elinizden kayıp gitti. Bu hafta en büyük dostumuz beden hakkında doğru inanılan yanlış bilgileri konuşuyor ve çözümlüyoruz. Siz de bedene öncelik vererek bir adım atın ve Zihinsel Beslenme programımıza bir göz atın!

30. Bölüm

Sezonun "ENLERİ" ile Final!

Beslenmenin yalnızca bedensel olmadığını hayatın bir beslenme olduğunu anlattığımız Zihinsel Beslenme programımızın sezon finalini çekiyoruz. Bu hafta diğer bütün haftalardan farklı olarak güzel bir giriş değil, güzel bir kapanış ile geliyoruz. Umarız ki, buradan sonra da güzel kaynaklarınızı kendinize çevirmeye, içinizdeki çocuğu ve öğrenme aşkını beslemeye devam edersiniz. Gelin bu hafta birlikte sezonu özetleyelim. En başından en sonuna Zihinsel Beslenme programının "ENLERİ" sizler için geliyor.