Program

Zihinsel Beslenme

Zihinsel beslenme programı, sadece gıdalarla değil; bilgi duygu ve hareketle beslenmenin gerçekliğini vurgular. Farklı beslenme türleri hakkında bilgi vererek kişinin bakış açılarını genişletmeyi hedefler. Aslında gıdaları değil “öğrendiklerimizi” yediğimizi fark ettiğimizde; bedenimize daha yakından bakabilir, mesajlarını alabilir ve kendi UZMANIMIZ olabiliriz. Evindeki psikoloğun ve beslenme uzmanın ile beslenmenin içeriğini kendin yazmaya ve kalorisiz besinlerle beslenmeye hazır ol!

Bölümler

İzlemeye başla

1. Bölüm

Zihninizi Kim Yönetiyor?

Zihin dediğimizde aklımıza neler geliyor? Beslenmek yalnızca madde bazında mı olur? Zihninizde inandığınız bilgilerin tamamı size mi ait? Hangileri artık sizi beslemiyor? İnsanın oluşturduğu ego bilgisini, doğanın kanunu öz bilgiden ayrıştırdığımız bu programımızda, iç ve dış sesleri işliyoruz. Zihni doğru bilgiyle beslerken, zihinden artık doğru sonuca götürmeyen bilgileri nasıl eleyeceğimizi öğreniyoruz.

2. Bölüm

Uzun Yaşayan İnsanlar Neyi Bizden Farklı Yapıyor?

Sabah uyanma sebebimiz yaşlanmamızı yavaşlatabilir mi?Yaşlanmak maddenin özelliğidir yani bedenseldir. Zihin yaşlanmaz öğrenerek genç kalır. Dünyanın en uzun yaşayan ülkesi Japonya'dan ve süperasırlık insanlardan tavsiyeler ile zihinsel ve bedensel hareketliliğin uzun ve sağlıklı yaşama olan katkısını konuşuyoruz.

3. Bölüm

Uzun ve Sağlıklı Yaşayanların 7 Beslenme Sırrı

Süper asırlık insanlar nasıl besleniyor? Yemek yemeden önce söyledikleri "hara hachi bu" cümlesi ne anlama geliyor? Bu insanlar günlük yaşamlarında şeker de tüketiyor. Temel besin kaynakları olan beyaz pirince, ülkemizde kilo aldırır inancıyla bakılıyor. Bu durumda nasıl bizden daha uzun yaşıyorlar? Önem verdikleri estetik görünüm ve besin çeşitliliği, beslenme ile olan ilişkilerini nasıl etkiliyor? Bu soruları, bu programda birlikte cevaplandırıyoruz.

4. Bölüm

Zihninizi Hareket Ettirin, Ömrünüzü Uzatın!

Latince ’de eski bir bilge sözü: "Mens sana in corpore sano." Bizlere yaşamla ilgili ne anlatmak istiyor? Birçoğumuz uzun ve sağlıklı yaşam arayışında, bedeni besleme şeklimizle ilgileniyoruz. Fakat doğadaki ve çevremizdeki örnekler daha farklı bir şeye dikkat çekiyor. "Sağlam kafa; sağlam vücut." Beden hareketliliğinin yaşama katkısı nedir? Genç bir zihin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir mi? Peki zihni genç tutmak için neler yapılabilir? Gelin bu soruların cevapları ile uzun ve sağlıklı yaşamın şifresi için programımızda buluşalım

5. Bölüm

Düşünce Molası: Harekete Geçiren Sorular

Geçen hafta uzun ve sağlıklı yaşayan insanlar nasıl hareket ederler, hareket hakkında neler düşünürler diye konuşmuştuk. Hareketlilik deyince sadece fiziksel hareketlilik değil aynı zamanda zihinsel hareketlilikten de bahsetmiştik. Uzun ve sağlıklı yaşamının sırrı iki hareketliliğin dengeli bir karışımıdır. Bu hafta sizlerle hareket hakkında bir düşünce molası yapacağız. Zihinsel hareketli bir hafta geçireceğiz! Evinizin güzel bir köşesini bu programda bizim için ayırın. Tütsüler hazırlansın! Bu hafta hepinizi hareketle ilgili düşünce molası yapmaya bekliyoruz.

6. Bölüm

Hayatı "Akışına Bırakmayı" Öğreniyoruz!

Çok sevdiğiniz bir insanın düğününde doyasıya eğlendiğinizi hayal edin. Tamamen deneyime gömüldünüz. Başka hiçbir şey hakkında düşünmüyorsunuz ve hiçbir şey dikkatinizi dağıtamıyor. Einstein’ın da dediği gibi; "Göreceli zaman algısının yok olduğu an." Böyle hissettiğinizde kendinizi akışa bırakırsınız. Hedefleriniz sizin için kolaylaşır. Gündelik hayatımızın içinde de sık sık kullandığımız akış terimini; pozitif psikolojiyle inceliyoruz.

7. Bölüm

Zayıflamayı Akışa Bırakmak İçin 3 Yol

Akışta olmayı kilo verme hedefi ile bağdaştırıyoruz. Akış kısaca mutlu olmak üzerine kurulmuş bir kavramdır. İşlerinizi, haz ve keyifle yapabilmektir. Zayıflamak da bir süreçtir ve her gün yapılan işlerin toplamıdır. Her gün yapılan işlerde zamanın nasıl geçtiğini anlamadan zayıflamak istiyorsanız bu 3 yolu birlikte işleyelim.

8. Bölüm

Daha Kusurlu ve Daha Değerli: Kintsugi

Alınacaklar Malzemesi 1 kupa 1 orta kalınlıkta ip 1 tane epoksi reçine 1 tane altın ya da gümüş toz pigmenti 1 tane karton Bir çift eldiven

9. Bölüm

Mükemmeliyetçilikten Şefkatle Kurtulmak İçin Tıkla

Mükemmeliyetçilik kişinin kendisine acımasızca davranmasına, eleştirel iç sese neden olabilir. Acıya verilecek en büyük cevap şefkattir. Bu hafta mükemmel olmayan yanlarımıza şefkatle nasıl yaklaşabiliriz? Yıkıcı iç sesler ve düşüncelerle nasıl çalışabiliriz? Bu soruların cevapları yeni bölümde.

10. Bölüm

Kendine Şefkat Göstermek Bencillik Midir?(Düşünce Molası)

Şefkat deyince aklınıza ne geliyor? Şefkat kendimize yakın bir dostumuza davrandığımız gibi davranabilme yeteneğidir. Hedeflerimize yürürken başarılı olabilmemizin sırrı da şefkatte yatıyor. Gelin bu hafta hayatınıza şefkatli bir düşünce bir molası verelim.

11. Bölüm

Dünyanın En Önemli Yasası ve Zayıflamadaki Etkisi: İlgi Yasası

Hayatımızda ilgilendiğimiz şeyi büyütür geliştiririz. Gerçeğe dönüştürürüz. Bu noktada zayıflamada doğru konuyla ilgilenmek neyi geliştireceğimizi ve gerçeğe dönüştüreceğimizi belirler. Google bilinçaltı gibidir. Beslenme hakkında daha fazla bilgi öğrenmek nöron/ağ oluşturmak takıntıyı arttırır. Zayıflamada eğer başarılı olmak isteniyorsa doğru hedef ve doğru ilgi olmalıdır. Gelin bu bölüm doğru ilgiyi maddeleştirerek netleştirelim.

12. Bölüm

Bir Ressam Gibi İdeal Bedenini Tasarla!

Kilo vermek sadece bedensel değil, zihinsel anlamda değişimi de kapsar. Ideal bedeninizi zihinde tasarlamak zayıflama sürecinde büyük bir rol oynar. Hayatımızdaki tüm hedeflerde önce tasarım vardır. Mesela ünlü Eyfel Külesi nasıl ortaya çıkmıştır? Tabikide önce hayal ederek, zihinde tasarımını yaparak. Sizde gelin bu hafta ideal bedeninizi nasıl tasarlayacağınızı ögrenin.

13. Bölüm

İdeal Beden Detoksu: Minimalizm

Bu hafta hayatlarınızı sadeleştiren, zihinlerinizi özgürleştiren bir yolculuğa çıkıyoruz. Hem bedeninde hem evinde daha azla daha hoşnut olabilmenin yolu: Minimalizm. Bedeniniz ve hayatınızdan fazlalıkları attığınızda daha az stresli ve daha hoşnut bir hayata geçiş yaparsınız. Bu hafta bizimle hem evinizdeki fazlalıklardan hem de bedeninizden fazla yüklerden kurtulun.

14. Bölüm

Duygusal Açlığın Faydaları

Duygusal açlığın mı var? Korkma. Çünkü sanılanın aksine duygusal açlık zararlı değil faydalıdır. Duygusal açlık gerçek bir açlıktır. Duygularınızı yönetemediğinizde soruna dönüşür. Bu hafta duygusal açlığın nereden geldiğini, faydalarını ve nasıl yönetilebileceğini konuşuyoruz.

15. Bölüm

Zihinsel ve Fiziksel Yorgunluk: Farkları ve İpuçları

Hayatın karmaşıklığı ve hızı, günümüzde zihinsel yorgunluğun yaygın bir sorun haline gelmesine neden olmuştur. Sürekli düşüncelerin ve endişelerin zihni meşgul ettiği bir dünyada yaşıyoruz. Siz de eğer sürekli kendimi yorgun hissediyorum diyorsanız bu bölüm tam size göre. Yorgunluğunuzun zihinsel ya da bedensel olabileceğini biliyor muydunuz? Gelin bu hafta yorgunluğumuza iyi gelen bir teknikle buluşalım. Hem yorgunluğun türlerini öğrenelim hem izleyerek seramik tekniğini öğrenelim.

16. Bölüm

Fiziksel Hareket ve Hareketsizliğin Kayıp ve Kazançları

Fiziksel hareket deyince aklınıza neler geliyor? Peki fiziksel hareketsizlik deyince? Bu hafta hareket ve hareketsizliğin kayıp ve kazançları hakkında sorguluyor, kıyaslıyor, farkındalık kazanıyor olacağız. Hepinizi programımıza bekliyoruz.

17. Bölüm

Fiziksel Harekete Engel Düşüncelerini Yen!

Hareketsiz kalmak ya da hareketli olmak bir davranıştır. Harekete geçmek istiyorsan önce zihnini hareketlendirmelisin. Zihnindeki olumsuz olan hareket algını değiştirmek istiyorsan bu bölüme seni bekliyoruz. Hareket imajinasyonu ve niyetlenme çalışmamızla fiziksel harekete engel olan düşünce ve inançlarını etkisizleştir.