Bedensel değişime benimle birlikte en zor bölge olan bel ve karın bölgesinden başlayıp yeni bir sen yaratmaya hazır mısın? Değişim hiç bu kadar kolay olmamıştı. Sadece 20 dakika karın egzersizleri ile her hafta kendi beden ölçülerini yakala.▶
Couple Workout programıyla karşınızdayız. Bu programda sizlerle çift olarak egzersizler yapacağız. Yardımlı bir şekilde hareketlerin kolay ve zor formunu sizlere göstereceğiz. Çift egzersizlerini anne babalarınızla, sevgilinizle, kardeşinizle, aklınıza gelen herkesle yapabilirsiniz. Hem bağlarınızı güçlendirip hem de hareket etmek isterseniz, sizleri Couple Workout programına bekliyoruz.▶
Asrın egzersizi Pilates hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Gelin bu mucizeyi beraber keşfedelim! Pilates; vücudu uygun nefes alma ve dengede tutma ile kasları güçlendirmek, vücudun esnekliğini arttırmak ve genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş statik bir egzersizdir. Düzenli Pilates yapmak, eklemlerin esnekliğini ve hareketliliği arttırır, duruşu iyileştirir, sırt ve boyun ağrılarını iyileştirir, tüm vücuttaki kasları güçlendirir, kardiyovasküler sistemin çalışmasını normalleştirir, vücudun çalışma kapasitesini, enfeksiyonlara karşı direncini arttırır ve vücuda esneklik kazandırır. Pilates Programımızla sizler de vücudunuzu değiştirerek, dengeli ve sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.▶
Sporcu, Spor Eğitmeni gibi terimleri daha önce duyduğunuza eminiz. Peki, Hareketisyen terimini daha önce duymuş muydunuz? Hareketisyen, sizin özünüzden gelen hareketlerin miktar, şiddet ve tekrarını arttırır. Hareketisyen Programı evde, iş yerinde ya da gün içerisinde bulunduğunuz her ortamda yaptığınız bütün hareketlerin bedeninizde yarattığı değişikliklerle, size nasıl şifa olduğunu göstermeye geliyor. Özünüzden gelen hareketleri çeşitlendirirken, hem gündelik işlerinizi keyifli hale getirmeyi hem de egzersizi hayatınızın her alanına dahil etmeyi Hareketisyen Programı’nda öğreneceksiniz.▶
Egzersiz; planlı, yapılandırılmış, istemli, fiziksel zindeliğin bir ya da birkaç unsurunu geliştirmeyi amaçlayan fiziksel aktivite tipidir. Egzersizin amacı oksijen dağılımını ve metabolik süreçleri yoluna koymak, kuvveti, dayanıklılığı geliştirmek, vücut yağını azaltmak, kas-eklem hareketlerini iyileştirmektir. Bütün bu yararlar iyi bir sağlık için gereklidir ve herkes günlük yaşamına rutin bir egzersiz programı katmalıdır. Bu programımızda egzersiz için genç-yaşlı ayırımı yapmaksızın sizlerleyiz.▶
Engel Sensin programı maksimum hareket kabiliyetini korumak, geliştirmek ve yenilemek için yapılan bir egzersizdir. İnsanların kuvvet, hareketinin artması ağrılarından arınması ve ağrılar nedeniyle hareketsiz kalmamak için yaptığım bir programdır. Asıl engelin ağrılar değil de sizlerin olduğunu göstermek için bu programı sizlere sunuyoruz. Bir harekette zorlanıyoruz diye başka bir harekette de zorlanacağımız anlamına gelmiyor. Vücudumuzdaki ağrılarımızdan arınacağız ve daha sağlıklı daha ince bir ideal bedene dönüşeceğiz.▶
Beden farkındalığı, beden ile konuşmanın faydaları, hareketin miktarı, şiddeti , hareketsizliğe neden olan etkenler gibi bilgilerden sizlere bol bol bahsediyoruz. Hareket hakkındaki şifreleri çözümlediğimiz aklınızda oluşan hareket ile ilgili olumsuzlukları giderdiğimiz sorularınıza cevap bulduğumuz bir programla Deniz Egece Enstitüsünün en hareketli hocaları her hafta yeni ve daha önce farkına varmadığınız bilgilerle bir araya gelip sizler için hareketin sırlarını çözüyor.▶
Çocukluk döneminde yapılan egzersiz ince ve kaba motor beceri gelişimini destekler. Çocukların egzersizi seveceği Neuro Exercise programında oyunlar, parkurlar ve danslar gibi birçok etkinlikte hem eğlenip hem de güçlenecekler. Çocuklarda egzersizin fizyolojik yönünün yanı sıra psikolojik yönü de oldukça önemlidir. Motivasyon, öz güven, sosyalleşme gibi birçok etkisi de vardır. Çocukluk döneminden itibaren hareket eden her birey daha sağlıklı bir hayata adımını atmış olur. Çocuğunuzla birlikte yapabileceğiniz egzersizler ile keyifli vakit geçirebilirsiniz. Egzersizin en eğlenceli hali Çocuk ve Neuro Egzersiz programında sizlerle.▶
Dans; kasların gelişmesi, güçlenmesi, kemik bütünlüğünün korunması, denge, çeviklik ve koordinasyonun sağlanması, dayanıklılığın arttırılması gibi fiziksel faydalarının yanında; stresin azaltılması, depresif ruh halinin giderilmesi ve mizacın yükseltilmesi gibi ruhsal kazanımlar sağlar. Ayrıca dans belleğin güçlendirilmesi, zeka düzeyinin korunması gibi zihinsel kazanımlara da olanak tanır. Telkinler ve niyetler eşliğinde sizi Neuro Dance ile ideal bedene kavuşturuyoruz. Sen de bedenin için bir şey yap. Hadi kalk ve bizimle dans et!▶
Bu programda kasları harekete geçirerek daha güçlü bir bedene, daha güçlü bir psikolojiye ve mantaliteye nasıl ulaşabiliriz onu göreceğiz. Hipertrofi antrenmanı ile yapılan egzersizler sonrasında kas büyüklüğünde artış gözlenir. Sıkılaşmış kaslar için ağırlık kaldırarak, egzersizler yapılması hipertrofi antrenmanı için yeterli görülebilir. Egzersiz çalışmaları ile elde edilen kas büyüklüklerinin oluşumu hipertrofi ile mümkündür.▶
Vücudumuz rahat durduğumuzda bizi tedavi edebilir ve nefesimizi takip edebilir. Yoga pozlarının içinde de bunu sağlayabilecek çok fazla çeşitlilik ve seçenek vardır. Yoga yaparken kaslarınızın çalıştığını ve zihninizin odaklandığını hissedersiniz, ancak tüm uygulama boyunca rahat kalabilmelisiniz. Rahat olmak pratik uygulamaktan çok daha faydalıdır. Rahat hissetmediğiniz hiç bir poz için kendinizi zorlamayın. Kötü hissettiğinizde geri çekilin. Derin ve uzun bir nefes alın. Hadi gelin Yoga’ya başlayalım!▶
