Program

Hareket Yaşamaktır

Beden farkındalığı, beden ile konuşmanın faydaları, hareketin miktarı, şiddeti , hareketsizliğe neden olan etkenler gibi bilgilerden sizlere bol bol bahsediyoruz. Hareket hakkındaki şifreleri çözümlediğimiz aklınızda oluşan hareket ile ilgili olumsuzlukları giderdiğimiz sorularınıza cevap bulduğumuz bir programla Deniz Egece Enstitüsünün en hareketli hocaları her hafta yeni ve daha önce farkına varmadığınız bilgilerle bir araya gelip sizler için hareketin sırlarını çözüyor.

Bölümler

İzlemeye başla

1. Bölüm

Kilo Vermek ve Diğer Faktörler

Kiloları eritmek, sarkmadan kilo vermek ve hızlı kilo vermek farklı konulardır. Kiloların kalıcı çözümlenmesi için birden çok etken vardır. Bunlar fazla kiloları eritmek ve incelmek, daha hızlı ve daha fazla miktarda kilo vermek, kas yapmak ve güçlenmektir.

1. Bölüm

Hareketine Hareket Katmaya Hazır Mısın?

Yeni sezonu her zamanki gibi 2 şükran, 1 sevgiyle karşılıyoruz. Bedeninin farkına var, sevgini doğru yönlendir. Hareketle yaşa ve yaşat!

2. Bölüm

Egzersiz ve Niyetler

Egzersiz yapmanın alanı ve zamanı yoktur, her zaman her alanda her olasılıkla ve şartta egzersiz yapmak isteyen kişi severek egzersiz yapar. Yapmak isteyen yapar düşüncesine katılıyorsan o zaman sadece niyetlerini değişmesine özen vermelisin. İnsan her istediği ananı egzersiz alanına çevirebilir bu kişinin niyetleri ile alakalı bir durumdur.

2. Bölüm

Daha Önce Hiç Bedeninizle Konuştunuz Mu?

Kilo verme sürecinde mutlaka bedenle konuşularak, beden bilinçlendirilmelidir. İdeal bedenin neden istendiği, hedeften ne beklendiği, ideal bedenin kazanımları, olasılıkları ve faydaları gibi konular bedene anlatılmalıdır.“Ben zaten kendimi ve bedenimi seviyorum, konuşmama gerek olan bir durum yok” diyebilirsin. Fakat senin bedenini sevdiğini ya da değer verdiğini düşünüyor olman farklı bir etkiye, onunla konuşman farklı bir etkiye neden olur. Bu bölümde “Bedenimizle konuşarak beden farkındalığımızı nasıl artırırız?”, “Bedenimizi nasıl öncelik sıralamamıza koyarız?” sorularına cevap bulacağız.

3. Bölüm

Tekrardan Neden Kilo Alırız

Kalıcılık sağlanması isteniyorsa; Bilinçaltındaki beslenme, gıda, öğün, hareketsizlik, hareket, egzersiz, şişman beden, ideal beden, stok ve kilo hakkındaki inançları mutlaka değiştirilmelidir. Aksi taktirde ne yapılırsa yapılsın, hangi uygulama uygulanırsa uygulansın asla kalın çözüm olmaz.

3. Bölüm

Hareket Hakkındaki Yanlış İnançlar

Hareketin yorduğuna mı inanıyorsunuz? Ya da kilo vermek için mutlaka spor salonuna gitmeniz gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Bu bilgilerin, nasıl yanlış ve yanıltıcı bilgiler olduğunu bu bölümde gelin birlikte görelim..

4. Bölüm

Kilo Vermem Durdu?

Kilo verme sürecinin durması bilinç ve fiziksel egzersizlerin değiştirilmesi gerektiğini mesajıdır. Kilo verme ve incelme sürecinin durması birkaç gün için geçerli değildir. Ancak uzun bir süre yani en az iki hafta ve üzeri gibi bir süre devam ediyorsa o zaman değiştirmeye yönelmek gerekir. Kilo verme, incelme süreci durur ve yavaşlarsa, yapılması gereken hareket ve egzersiz çeşitlerinin tekrar, miktar ve şiddetlerinde yapılacak değişikliklerdir.

4. Bölüm

Neden Hareket Etmeliyiz?

Hareket ile ilgili daha önce bu soruları kendinize sorup yüzleştiniz mi? Bu bölümümüzde hareket hakkında doğru olduğuna inandığımız yalan, yanlış, yanıltıcı bilgilerle yüzleşiyoruz.

5. Bölüm

Sağlıklı Kilo Vermek

Sağlıklı kilo vermek demek kilolardan bir an önce kurtulmak ve doğal beden ölçüsü bir adım daha yaklaşmak demektir. Fazla kilolar hastalık değildir hastalıklara sebep ve sonuçtur. Bir çok kişi saklı ve çatlaklardan korktukları için kilo verme süreçlerine başlamazlar. Sarkmadan ve çatlaklar olmadan kilo vermek için; Kilo verme sürecinde mümkünse Korse kullanılmalıdır. Kilo verme sürecinde mutlak düzenli egzersiz yapılmalıdır. Bedene şükran ve sevgi düşünceleri ile yaklaşılmalıdır. Düşünce molalarında beden şekli hakkında olması istenilen telkinler sürekli tekrarlanmalıdır. Hedef modeli bilinçaltına imajinasyon yaparak kodlanmalı ve canlı tutulmalıdır.

5. Bölüm

Hareketi Tetikleyen Sorular

Kendimize soracağımız bu sorularla harekete karşı farkındalığımızı arttırabiliriz. Neden hareketli olmamız gerektiğini, hareketli olmanın bize neler kazandıracağını zihnimizde düşünerek cevaplayacağız.

6. Bölüm

Gardrop Operasyonu İle Mide Ameliyatı Yapıyoruz!

Kilo verme sürecinde, tartılmayı bırakalım, onun yerine elbiselerle kilo kontrolünü uygulayalım. Tartılar moral bozucu, motivasyonu düşürücü, yanıltıcı ve gereksiz aletlerdir. Büyük beden, bol gelen elbiselerinizi kesin, yakın veya atın. Çünkü bol giyerseniz bollaşır, dar giyerseniz darlaşırsınız. Beslenmede tabakları küçültün bunu yaptığınızda zaman içerisinde mide ameliyatları ile aynı uygulama devreye girmiş olur, ama tabi ki bu doğal, sağlıklı ve kalıcı bir uygulamadır.

6. Bölüm

Niyetlerimiz Hayatımızı Değiştirir!

“Bir eylem uygulanırken, niyetlerimizi tekrar etmemiz aynı zamanda iletişimde olduğumuz ile duygusal bağın kurulmasında ve bilinçaltının da kodlanmasına neden olur!” Hareketlerin sağlayacağı faydaları, bilinçaltınıza niyetlerinizle tekrar ederek öğretebilirsiniz.

7. Bölüm

Zayıflama Sürecindeki Dirençler

Kilo verme sürecinde bilinçaltı farklı dirençler ortaya koyar. Yıllardır çevrenin anlattıkları ona doğru olarak kabul edilmiş ve inanmıştır. Direnci kırmak için yeni bilginin gerekçelerini anlatarak yüzleşerek eski bilgi çürütmek yani nötr etmek gerekir. O tüm bu bilinç altını ikna etme süreçlerinin kolaylık da yapılabilmesi için düşünce molaları olanak sağlar.

7. Bölüm

Bedenimize Şefkat ve Şükranla Yaklaşmak

Aile bireylerimizden dostlarımıza kadar birçok insana sevgi ve saygı göstermekteyiz. Peki, değer verdiğimiz bu insanları kırmamak ve sinirlendirmemek için uğraşırken kendimizin değerini ne kadar fark ediyoruz? Saygı ve sevgi dolu davranışlarımızı başkalarına gösterdiğimiz kadar kendimize de gösterebilmekte miyiz? Aslında en çok saygıyı ve sevgiyi göstermemiz gereken ilk kişi her sabah aynaya baktığımızda gördüğümüz yüze sahip olan insan. Gelin bu bölümde kendimize nasıl şefkatle yaklaşacağımızı görelim.

8. Bölüm

Hareket ve Egzersizin Faydalarını Birlikte Görelim

Hareketlilik ve egzersizin bir çok faydası vardır bedenin, bilincin güçlenmesine ve kuvvetlenmesine neden olur olur. Kalp ve damarların sağlığın güçlendirir. Özgüven ve yapıcı iç sesin güçlenmesine neden olur.

8. Bölüm

Sarkmadan Kilo Verme

Birçok kişi sarkmadan ve çatlaklardan korktukları için kilo verme süreçlerine başlamazlar. Oysa korkulacak bir durum yoktur. Korkulması gereken şu an içinde bulunduğu durumdur. Diyet yapmadan, sarkmadan nasıl kilo vereceğinizi merak ediyorsanız, bu bölümü kaçırmayın!

9. Bölüm

Davranış Alışkanlıklarımıza Neler Sebep Oluyor?

Davranış alışkanlıkları bilinçaltının kontrolündedir. Her gün kahvaltı yapmak, yüz yıkamak, diş fırçalamak… Hepsi tekrarlanan davranış alışkanlıklarından kaynaklıdır. Düşünmek ve inanmak bilmekle başlar, hiçbir eylem bilgi olmadan gerçekleşmez, davranışların temel kaynağı bilgidir.

9. Bölüm

Zayıflama Sürecindeki Dirençler

Kilo vermek isteyen bilinçüstü, kilo verilmesine karşı çıkan ve bunu farklı dirençlerle ortaya koyan ise bilinçaltıdır. Bilinçaltı önceden çok kez tekrarlanmış söylemleri yapan bir köledir. Yıllardır çevrenin ve senin ona anlattıklarını doğru olarak kabul etmiş ve inanmıştır. Bu bölümde bu dirençlerimizi nasıl yıkacağız birlikte görelim!

10. Bölüm

Davranış ve Bilgilerimizin Farkı

Düşünmek ve inanmak, bilmekle başlar, hiçbir eylem bilgi olmadan gerçekleşmez, davranışların temel kaynağı bilgidir. Eylemler; inanç ve duyguların frekanslarının güçlenmesi sonucu ortaya çıkan hareketlerdir.

11. Bölüm

Kişiler Bir Şeyi Neden Çok İster?

Bedenin varlığı ve yaşamın devamlılığı için ortaya çıkan bu ihtiyaçlar oluştuğunda, kişi mantıklı da olsa inançları ona engel de olsa, ihtiyaçlarını karşılama isteğiyle her şeyi yok sayarak, ihtiyaçlarını karşılayacak eylemleri uygular.

12. Bölüm

Öncelik Sıralamamızı Belirleyelim

Kişinin öncelik sırası; yaşamında hangi eylemleri önce yapacağına dair kararlarını belirler. İsteklerine inanıyor olsa bile, öncelikleri farklı konularsa bir türlü istediklerini ve inandıklarını eyleme dönüştürmez. Böylece öncelikler, ihtiyaçlara ve kişinin neye daha çok değer verdiğine göre şekillenir. Oysa bedenin ihtiyaçları her zaman, her türlü nedenden daha öncelikli bir konumdadır.

13. Bölüm

Fazla Kilo ve Alışkanlıklar

Yoksa fazla kilolu olduğum için mi bu alışkanlıkları yapıyorum?

14. Bölüm

Hareket & Hipertrofi

Hareketin ve hipertrofinin hayatımızdaki yeri ve önemi nedir? Cevaplar uzaklarda değil sadece Egece Tv'de... Kas oluşumu nasıl olur? Hareketin kasa etkileri nelerdir? Haydi beraber öğrenelim!

15. Bölüm

Şişman Beden ve İdeal Beden Davranışları

Şişman bedendeki insanlar kiloları hakkında sürekli şikayet ederler ama bir yandan da mutluluk oyunu oynarlar. İdeal bedendeki insanlar bedenleri hakkında olumlu inançlara sahiptirler, beden farkındalıkları yüksektir. Şişman bedendeki insanlar hareketi sevmezler, fakat ideal bedendeki insanlar hareket ve egzersiz hakkında olumlu inançlara sahiptirler. Sizler de şişman beden ve ideal bedendeki farkındalıkları merak ediyorsanız bu bölümü kaçırmayın!