Ana içeriğe geç

Ana Sayfa Programlar Yayın Akışı Üyelik

☰Menüyü aç

Ana Sayfa Programlar Yayın Akışı Üyelik Arama Giriş

İçerikler yükleniyor

Sağlıklı ve kalıcı değişim yolculuğunuz için uzman içerikleri.

Hızlı erişim

Ana Sayfa Programlar Hakkımızda SSS

Yardım ve yasal

Destek merkezi Gizlilik KVKK Kullanım Koşulları

Mobil uygulama

App Store'dan indirin Google Play'den alın

© 2026 EgeceTV. Tüm hakları saklıdır.

Program

Kitap Molası

Sayın Deniz Egece’nin kitaplarının Nörobilim Uzmanı Fatoş Karadeniz tarafından okunduğu Kitap Molası programı kitap okuma alışkanlığı olmayan, “kitap okumaya zamanım yok ” diyen, “okudum, okuyorum ama tam anlayamıyorum diyen herkes için bu programı sizlerle buluşturuyoruz. Kitap Molası zihnini, kulağını, gözünü bilgiyle besleyerek farkındalığını yükselttiği izleyicisini sahip olduğu ona zarar veren doğru kabul ettiği yanlış bilgilerden kurtarır. Kitap Molası programı; kendini tanıma molasıdır.

Kişisel Gelişim

Tümü 1. Sezon 2. Sezon

Bölümler

İzlemeye başla

79 bölüm · Tüm sezonlar

25. Bölüm · 38 dk

3DD - Özgürleştirmek

Özgürleştirmek geçmişini silmek değildir, özgürleşmek senin haksız olduğun anlamına gelmez, kaybettiğin anlamına gelmez, özgürleşmek senin içindir.

25. Bölüm · 30 dk

Düşüncelerimi Neden Eyleme Geçiremiyorum?

Düşünceler doğru olsa bile, gerçekleştirmeyi çok istesek bile eyleme geçemeyişimizin nedeni, o bilginin sadece bilinç üstünde var olup, bilinçaltında inanca çevrilmemiş olmasındandır. Yapmayı istediğiniz şeyleri değil, inandığınız şeyleri yapabilirsiniz. İdeal bedeni çok istiyor ama ideal bedeninize ulaşabileceğiniz bilgisini bilinçaltında inanca dönüştürememişseniz, ideal bedene ulaşma yolculuğunuzda ertelemeler, bahaneler üretir hatta pes edebilirsiniz.

26. Bölüm · 26 dk

Yüzleşmek ve Affetmek

Yüzleşmek özgürleşmektir. Affetmek karşıdakine hak vermek değil, bize zarar veren yükleri bırakmaktır.

26. Bölüm · 35 dk

Öncelik Sırası

Değişim sürecini başlatacak eylem planı yapılmalı bu eylem planının içinde zaman planlanması ve yapılacak faaliyetler belirlenmelidir. Varılmak istenen hedef ve sonrasındaki kazanımlar, getiriler ve faydaları netleştirilmelidir. Eylem planı, canlandırma ve içsel konuşmalar bilinçaltında tasarlanabilir. Böylelikle bilinçaltı ne yapacağını, nasıl yapacağını anlamış ve aynı zamanda eylemlerin önceliğini belirlemiş olur

27. Bölüm · 38 dk

Miras Aldığımız İnanç ve Duygulardan Özgürleşmek

Kilolu olmak ya da hastalanmak enerji dengesizliğidir. Bir ömür boyu ideal bedende ve sağlıklı yaşamak normal bir durumdur. Dengeyi bozan inanç ve duygularından özgürleşebilir yeni kodlamalar yapabilirsin

27. Bölüm · 34 dk

Enerji Bulaşıcıdır

Enerji bulaşıcıdır. Hareket enerjisi de bulaşıcıdır. Bilinçteki harekete sebebiyet veren bilgiler tekrarlanır ve canlı tutulursa beden şekillenir, sağlığına kavuşur, gücü ve kuvveti artar. Bilinçteki bilginin değişmesi, enerjinin ve bedenin de değişmesine neden olur. Hareketsizliğe sebep olan bilinçteki hareket hakkındaki olumsuz ve hareketsizlik hakkındaki olumlu bilgilerdir.

28. Bölüm · 33 dk

4DD Kodlama ve D.İ.İ.K

Sürekli canlı tutulan bir düşünce ve duyguyla anlık üretilen düşünce ve duygunun enerjileri aynı güçte ve etkide değildir. Zihinde tutunduğun düşünce ve duygu canlı tutulduğunda gerçeklere dönüşür.

28. Bölüm · 30 dk

Hareket Enerjileri Dönüştürür

Evrende ve dünyada enerji yoktan var edilemez ve vardan da yok edilemez. Enerji yer ve şekil değiştirir. Hareket ısı ve basınca sebep olarak enerjinin yer ve şekil değiştirmesine neden olur. Enerji değişimi bir noktadaki enerjinin diğer bir noktaya akarak farklı bir yapıya dönüşmesidir.

29. Bölüm · 37 dk

Subliminal Mesajlar Telkin Görsel Kodlama

Kendine verdiğin telkin diğer insanların verdiği telkinden çok daha güçlüdür. Zihindeki resimleri ne kadar canlı tutarsan o kadar çabuk gerçeğe dönüşür.

29. Bölüm · 30 dk

Zihinsel ve Fiziksel Hareketlilik

Çeşitlilik bilinç ve beden sağlığı açısından önemli rol oynar. Monotonluk, aynı davranışları devam ettirmek, tek tip yaşamak demektir. Bu zihin ve beden için yıkıcı olabilir. Monotonluk bir bataklığa benzerken, hareketlilik akan bir ırmağa benzer. Bilgi, enerji ve madde bazında hareketli ve yenilikçi olmak genç kalmayı sağlar. Bilgi bazında ve fiziksel hareketlilik beden sağlığı için esastır.

30. Bölüm · 39 dk

Egece Metodu

Zayıflamak için denediğin metotların işe yaramaması yeni bir metodun başarılı olamayacağı anlamına gelmez.

30. Bölüm · 33 dk

HAREKET VE DÖNEMLER

İnsan doğumdan sonra çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık diye ayrılan dört önemli dönemden geçerek yaşamını tamamlar. Her yeni döneme geçişte de farklı düşüncelere maruz kalır. Yeni dönemler hakkında bilinçlenmediği için her dönemi kulaktan dolma bilgiler ve kendi deneyimleri ile yaşar. Her dönem kendine ait yeni düşüncelere maruz kaldığından her dönemde farklı sorun ve sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. O yüzden her yeni döneme geçişte inançları geliştirerek değiştirmek, yeni dönem için bütünleşme sağlayabilmek önemlidir.

31. Bölüm · 39 dk

İlgi Yasası

İlgilendiğin şeye enerjini aktarır büyütürsün ilgilemediğin şey enerjini aktarmadığın için hayatından çıkar. İdeal bedeninle mı ilgileniyorsun, kilolarına mı?

31. Bölüm · 31 dk

Hareket Ve Niyet

Niyetlerimizin bir maddenin içinde bulunduğu enerjiyi etkileme gücü vardır. Bir eylemi uygularken niyetlerinizi tekrar etmeniz iletişimde olduğunuzla aranızda duygusal bağ kurabilmenizi ve bilinçaltınızı kodlayabilmenizi sağlar. Yani istediğiniz bilgiyi niyetinizi tekrar ederek bilinçaltınıza öğretebilirsiniz.

32. Bölüm · 38 dk

İdeal Beden İçin İlgiyi Yönlendirme ve Modelleme

İdeal bedene sahip olabilmek için ilgilini yönlendirdiğin alanlara dikkat et! Yiyeceklere mı ilgi gösteriyorsun? Harekete mi?

32. Bölüm · 28 dk

Hareketsizlik=Şişmanlık

Hareketsizlikten dolayı alınan enerji tüketilmez ise bedende enerji stoklanır. Hareketsizlik miktarı ve süresi uzadıkça biriken enerji kilo olarak taşınmaya başlar. Hareketsizlik olumsuz, hareket olumlu inanca çevrildiğinde stokta bulunan enerji kullanılarak vücuttan atılır. Şişmanlık alınan besinler yüzünden değil uzun süre hareketsiz kalınmasından dolayı ortaya çıkar.

33. Bölüm · 41 dk

Düşünce Molası ve Değişim

Sen değişince dünyada birden sana göre değişir, sen değişmezsen aynı dünyanın içinde tekrar tekrar enerjini tüketene kadar yaşar durursun.

34. Bölüm · 36 dk

Stok Bilinci ve Değişim Sürecinde Yaklaşım Çeşitleri

İdeal beden hedefine ulaşmak için dört farklı yöntem kullanılmaktadır dördününde farklı etkileri ve sonuçları vardır. Başarının temelinde de hangi yöntemi kullandığın etkindir.

35. Bölüm · 33 dk

Değişimde Hedef ve Hedefe Giden Yolculuk Nasıl Yapılır

Hedefi hem sözel hem de görsel tasarlayarak netleştirmelisin. Hedefi tasarlarken önce kağıt üzerinde sonrada düşünce molaları ile bilincinde güçlendirmelisin.

36. Bölüm · 32 dk

Değişim Süreci

Hedefin belirlenmesi ya da gerçekleşmesi kadar değişim sürecinde yaşayacağın deneyimler de önemlidir. Bu süreçteki tutumunuzun sevgi ve şükran olması yıkıcı davranış alışkanlıklarınızı kolaylıkla bırakmanıza yardımcı olurken, yapıcı davranış alışkanlıklarınızı da keyifle hayatınıza alabilmenizi sağlar. Sevgi ve şükran tutumu, size mental ve fiziksel egzersizlerin kazanımlarına odaklanmayı getirir.

37. Bölüm · 29 dk

Değişim Sürecinde Bırakmamak

İdeal beden hedefinize ulaşmanızı belirleyen sahip olduğunuz zeka, çevre, yetenek, eğitim, yaş vb. değil, devamlılığınız, vazgeçmemeniz, detaylarda zaman ve enerji tüketmeden potansiyelinizi parçaları birleştirmeye harcamanızdır. İdeal bedeniniz detaylarla uğraştığınızda değil, parçaları birleştirerek büyük resmi görebildiğinizde ortaya çıkar.

38. Bölüm · 36 dk

Değişime Neden Olacak 3 Süreç

Değişim sürecinde kilo alımına neden olan doğru zannedilen yanlış bilgilerin farkındalığı, fark edilen yanlış bilgilerle yüzleşme ve affetme teknikleri ile özgürleştirme yapılır. Ardından bilinçaltına yeni bilgilerin kodlanması ideal bedene götüren yolculuğun ve değişim sürecinin en önemli evrelerindendir.

39. Bölüm · 30 dk

Değişim Sürecinde Kendini Onaylamak

Değişim için bilmek gereklidir ama yetmez istemek de gerekir. İstemek gereklidir ama yetmez inanmak da gerekir. İnanmak için kendini onaylamak ve resmin bütününü görmek çok önemlidir. Kendine layık görüp hakettiğini onaylamak istediğin şeye sahip olmanı sağlar. Resmin bütününü görmen beyne yeni bilgiyi öğreteceği için harekete geçmeyi kolaylaştırarak başarmaya katkı sunar.

40. Bölüm · 37 dk

Değişim ve Düşünce Molası

Değişim sürecinde düşünce molaları yapmak kendinizi motive edebilmenize, hedefe götürecek yolculuğu zihninizde tasarlayabilmenize, yıkıcı iç ve dış seslerden etkilenmeden odaklanabilmenize fırsat verir. Özgüveninizi arttırarak, dirençlerle yüzleşerek, etkisizleştirebilmenizi; engelleri küçülterek, kendinizi büyütmenizi sağlar.

Sayfa 3 / 4

Önceki bölümler Sonraki bölümler