Kitap Molası | EgeceTV

Program

Kitap Molası

Sayın Deniz Egece’nin kitaplarının Nörobilim Uzmanı Fatoş Karadeniz tarafından okunduğu Kitap Molası programı kitap okuma alışkanlığı olmayan, “kitap okumaya zamanım yok ” diyen, “okudum, okuyorum ama tam anlayamıyorum diyen herkes için bu programı sizlerle buluşturuyoruz. Kitap Molası zihnini, kulağını, gözünü bilgiyle besleyerek farkındalığını yükselttiği izleyicisini sahip olduğu ona zarar veren doğru kabul ettiği yanlış bilgilerden kurtarır. Kitap Molası programı; kendini tanıma molasıdır.

Bölümler

İzlemeye başla

1. Bölüm

Alanın Etkileri

Alan, maddeyi etkiler. Alanın bilgi ve enerjileri, alanda bulunan bulunan maddenin enerji ve bilgilerini etkiler. Etkileşim uzun süre devam ederse etkilenenlerin maddeleri değişime uğrar. İnsan, bilinçli bir gözlemci olarak gözlemlediklerini bilgilerle etkileme gücüne sahiptir. Aynı zamanda bir gözlenen olduğu için de alandan ve başkalarının bilgilerinden etkilenmeye açıktır. Değişim sürecinde alanın üzerimizde yapıcı ya da yıkıcı yönde kuvvetli etkisi olduğunun bilincinde olmamız, süreci faydalı yönetebilmemizi kolaylaştırır.

2. Bölüm

Düşünce Molası Kendini Etkileme Molasıdır

Düşünce Molası içerisinde kişi, kendi bilinci ile kendi bilgilerini gözlemleyen bir gözlemcidir. Sahip olunan bilgi, enerji ve maddenin durumu gözlemlenerek farkındalık kazanılabilir. İstenilen ve istenilmeyen bilgiler ayıklanabilir, yıkıcı ve yapıcı bilgiler taranabilir ve istenenlerin ilgilenerek etkisi arttırılabilir. İstenilmeyen bilgiler de etkisizleştirilebilir. Düşünce Molası bir nevi kendini etkileme molasıdır.

3. Bölüm

Engelleri Büyütmek

Gerçekte hiçbir engel yoktur. Tek bir engel vardır, o da kişinin engel olduğuna inandığı düşünceleri. Değişim sürecinde, engel olarak gördüğün sorunları algılama biçimini değiştirdiğinde onların engel değil, birer fırsat olduğunu, seni geliştirdiğini görürsün. Engel sandığın şeyler birer sonuçtur. Sahip olduğun bir düşüncenin sonucudur. Sonuç olduğunu fark ettiğinde kaynağını tespit edebilir, nötr hale getirebilir ve yapıcı bir düşünce ile değiştirebilirsin. Neleri engel kabul ettiğinin farkındalığını ve kabul ettiğin engellerden özgürleşmeyi düşünce molası içerisinde başarabilirsin.

4. Bölüm

Zayıflamada Değişim Sürecinde Korkular

Değişim sürecinde hedefi belirlemek kadar korkuların farkındalığı da önemlidir. Korkuların tespit edilmesi, korkularla yüzleşilmesi ve nötr edilerek yeni bilginin zihne öğretilmesi değişim sürecinde pes etmenin önüne geçer, hedefe keyifle ve kolaylıkla ulaşılmasını sağlar.

5. Bölüm

Değişim Sürecinde Karşılaşılan Problemler ve Dirençler

Değişime engel olan problemler ve dirençler hakkında bilinçlenmek çok önemlidir. Bu bilinçlenme karşılaşılabilecek sorunlarda farklı çözüm yollarına odaklanıp, yeni yollar bulmayı sağlar. Dirençlerin farkındalığı, onların nasıl nötrleneceğini ve özgürleşmeyi getirir. Bu şekilde sürece devam ederek hedefe ulaşmayı sağlar.

6. Bölüm

Odaklanmak

Bilinç ve bedende bulunan potansiyel enerji gücünün belirli bir noktada yoğunlaşması ve iletişim halinde olması şeklinde tanımlayabileceğimiz odaklanma, değişim sürecinde gerekliliktir. Yanlış odak noktalarının fark edilip hedefe götüren noktalara odaklanılabilmesi, düşünce molası içerisinde sağlanır.

7. Bölüm

Sabote Bilgiler ve Odaklanma

Değişim sürecinde zaman hırsızlarından, odak bozuculardan, enerji vampirlerinden, bilgi yıkıcılarından, süreç engelleyicilerden, moral bozuculardan, duygu sömürücülerinden, motivasyon düşürücülerden, değişim köstekçilerinden, süreci sabote eden kişi ve olaylardan uzak durulmalı, hızlı geçilmeli ya da odaklanılmamalıdır. Değişim sürecinde tetikleyici, itici, destekleyici, motive edici ve katkı sağlayıcı bilgilere odaklanabilmek düşünce molası ile mümkündür.

8. Bölüm

Motivasyon

Motivasyon; etkilenme, tetiklenme, fark etme sonucu ortaya çıkan düşüncelerden sonra itici bir gücün ortaya çıkması durumudur. Değişim sürecinde motivasyonun uzun süreli olabilmesi için düşünce molası içerisinde bahane ve ötelemeler, odağın hedeften sorunlara kayma nedenleri fark edilip nötr edilerek yeni bilginin kodlanması sağlanmalıdır. Değişim sürecinde motivasyonun sürekliliği gereklidir.

9. Bölüm

Değişim Sürecinde Uzun Süreli Motivasyon

Uzun süreli motivasyon, ancak bilinçaltı tarafından algılandığında gerçekleşir. Kısa süreli motivasyonlar bilinç üstünün etkilemesiyle olur. Ama kilo vermek için uzun bir süreye ihtiyaç duyulur. Bunun için kısa süreli motivasyonlar değil, uzun süreli motivasyonlar hedefe ulaşmayı sağlar.

10. Bölüm

Zayıflamada Değişim Sürecinde Motivasyonun Sürekliliği

Değişim sürecinde motivasyonun sürekliliği için ideal bedene ulaşmaktaki amacı bulmak ve bedenin sağlığı, gücü, şekli ve imajının ilişkileri, yaşamı, özgüveni, özgürleşmeyi sağlaması hakkında yapıcı telkinlerde bulunmak oldukça etkilidir.

11. Bölüm

Motivasyon ve Düşünce Molası

Düşünce molası içerisinde bulunan tüm teknikler kişinin motivasyonunun artmasına ve odaklanmasına neden olur. İstikrarlı yapılan düşünce molaları, kişinin motivasyonunun yüksek bir çıtada devam etmesini sağlar. Düşünce molaları bir tür motivasyon molasıdır, kişide üreteceği etki ve gücü tartışılmaz derece fazladır.

12. Bölüm

Değişimde Üç Aşama

Her türlü değişimde olduğu gibi kişi değişimin daha da güçlenmesi, stabil olabilmesi için bir oluşum sürecine ihtiyaç duyar. Bu hem bedenin biyolojik olarak oturması hem de yeni alışkanlıkları deneyimleme sonucunda öğrenilen bilgilerin bilinçaltında güçlenmesi için ihtiyaç duyulan bir süreçtir. 1.Bedende fazla kiloların eritilme süreci 2. Bilinçaltında bulunan eski bilgi ve inançların değiştirilme süreci 3. İdeal beden ortaya çıktıktan sonra adaptasyon süreci

13. Bölüm

Beden Canlıdır

Beden aynı diğer canlılar gibi, bitkiler, hayvanlar, böcekler, mikroorganizmalar gibi canlıdır ve birçok canlı parçalardan oluşmuş bütünsel bir organizmadır. Her bir organı milyarlarca hücreden meydana gelir ve kendi içinde sinyallerle iletişim kuran bu her bir hücrenin kendine ait bilinci vardır. Beden canlıdır herhangi bir canlıya nasıl sevgiyle yaklaşıp, sevgiyle davranıyor isek bedene de sevgi ve ilgiyle yaklaşarak davranmamız gerekir.

14. Bölüm

Bedenle Konuşma

İnsan bedeni ile konuştuğunda bilinçli bir gözlemci olduğu için, bedenindeki enerjiyi ve bilinçaltını eş zamanlı olarak etkiler. Yani kişinin bedeniyle konuşması bedeninin biyolojisinin kaynağı olan enerjilerini ve enerjilerini etkileyen bilgileri barındırdığı bilinçaltını etkileyerek kişinin değişimine etki eder. Ayrıca bedenin kendini şekillendirmesi ve iyileştirmesine katkı sunar.

15. Bölüm

Beden Süreçtir

Beden bir süreçtir, yaşamak da bir süreçtir. Kişinin bedeni: zaman içinde varlığını oluşturan, yaşayan ve değişen bir yapıdır. Beden zaman sürecinin içinde anbean değişime uğrar. Sürecin içinde hastalanır, şişmanlar, kilo verir, güçlenir, iyileşir, incelir, irileşir, kişinin sahip olduğu bilincinden etkilenerek farklı şekillere ve yapılara dönüşür. Beden sabit bir yapı olmayıp anbean değişen bir süreçtir.

16. Bölüm

Bedenin Mesajları

Bedenden gelen mesajlar bilincinize “beni duy, beni işit, beni fark et, demek istediklerimi anla ve benim ihtiyaçlarımı karşıla demektedir. Bu mesajlar bir nevi gelecekteki sonuçların sigortalarıdır. Önemsemeyerek bastırır ya da geçiştirirseniz bedeniniz size “ben sana mesaj vermeye devam edeceğim, lütfen beni duy ve anla, düşünce ve davranışlarını değiştir” der. Sağlıklı, dengeli, mutlu bir hayat için bedenin mesajlarını dinleyen, dikkate alan bir bilinç yani bilinç ve beden birlikteliği ideal zihin ve ideal bedenin gerekliliğidir.

17. Bölüm

Bedenin En Yakınındır

Bilincin merkezine en yakın olan sizin kendi bedeninizdir ve onu etkileyebilecek olan sizin bilincinizdir. Bedeniniz sizin bilincinizin her türlü yayınından etkilenmeye açıktır. Bilinciniz bedeninizle yakınlaşarak arkadaş olup, onun mesajlarını dikkate aldığında doğanıza yakınlaşarak, ham maddeniz olan sevgiyi açığa çıkartır, onun muhteşem etkisini deneyimlersiniz.

18. Bölüm

Şişman Ve İdeal Beden

Bilinçteki bilgi değistiğinde,bedendeki bilgi de değişir,bedendeki bilgi değiştiğinde bedendeki enerji de değişir, bedendeki enerji değiştiğinde, bedenin biyolojisi de değişir. Yani şişman ve ideal bedenin ortaya çıkması tamamen bilinçteki sahip olunan bilgiyle ilgilidir.

19. Bölüm

Bedenin Çekim Gücü

İdeal beden, yaşamın sunduğu fırsat ve olasılıkların miktar ve çeşitlerinin, niteliklerinin belirleyicisidir. Bedenin çekim gücü, yasamdaki sınırları, olasılıkları , fırsatları ve avantajları belirleyen ve sınırları genişleten en önemli unsurdur.

20. Bölüm

Kilo Değil Beden Ölçüsü

Kilonun ve ağırlığın beden şekillenmesinde bir önemi olmadığı gibi yanıltıcı ve anlamsızdır. Aynı şekilde beden kitle indeksine inanmak sağlıklı değildir ki beden kitle indeksinin en sağlıklı verilerine uygun olduğu halde hasta ve kötü görünen bir bedene sahip olan çok insan vardır. İdeal beden için kilo değil, ölçü ve görüntü dikkate alınması gerekir.

21. Bölüm

Fazla Yağlar Yabancı Canlılardır

Bedendeki yağlar da kalp, mide, akciğer, beyin gibi birer canlı yapılardır. Fazla yağlar ile diğer organların arasındaki tek fark organlar demirbaşlardır, fazla yağlar ise sonradan oluşan, yabancı, canlı organizmalardır.

22. Bölüm

Enerji Aktarımı ve Tüketimi

Kas yoğunluğu fazla olanların enerji aktarımı ve tüketimleri, yağ oranı yüksek olanlara göre daha fazla miktarda gerçekleşir. Kas miktarı fazla olanlar aynı zamanda daha çok hareket edebilme güç ve kuvvetine sahiptirler. Beyin bedendeki tüm enerjinin nasıl ve nereye aktarılacağını seçer ve karar verir. Aynı düşünceleri sürekli tekrarlayanlarda beyin enerjisinde düşüş olur. Kişi farklı davranışlara neden olacak düşünceleri öğrenmeye ve çözümlemeye çalıştığında enerji tüketimi artar. Bedensel hareketlilik ve enerji tüketimi için yapıcı, hedefe yönelik zihinsel hareketlilik şarttır.

23. Bölüm

Farkında Olmadan Kilo Vermek

Bazıları kilo vermek için odaklanır, kendilerini zorlarlar ve mücadele ederler ama bir türlü veremezler. Sonra "odaklandığım için veremiyorum" derler. Oysa sorun odaklanmak değil yanlış istikamete odaklanmaktır. Doğru istikamete ve içeriğe odaklanıldığında yani ne kadar verildiğine değil, harekete odaklandığında farkında olmadan kilo verilip incelmeye devam edilir.

24. Bölüm

Zayıflama Sürecinde Dirençler

Kilo vermek isteyen bilinç üstü, kilo verilmesine karşı çıkan bunu farklı dirençlerle ortaya koyan ise bilinçaltıdır. O sadece önceden çok kez tekrarlanmış söylemleri yapan bir köledir,o senin bir parçandır. Yıllardır çevrenin ve senin ona anlattıklarını doğru olarak kabul etmiş ve inanmış,şu an inandıklarını seni korumak amacıyla yapmaya gayret gösteren beş yaşındaki bir çocuk gibidir. Düşünce molası içerisinde üst bilinci kullanarak bilinçaltına yeni bilgiyi telkin edebilir, direnç gösterdiği bilgileri nötr hale çevirebilirsiniz

25. Bölüm

Düşüncelerimi Neden Eyleme Geçiremiyorum?

Düşünceler doğru olsa bile, gerçekleştirmeyi çok istesek bile eyleme geçemeyişimizin nedeni, o bilginin sadece bilinç üstünde var olup, bilinçaltında inanca çevrilmemiş olmasındandır. Yapmayı istediğiniz şeyleri değil, inandığınız şeyleri yapabilirsiniz. İdeal bedeni çok istiyor ama ideal bedeninize ulaşabileceğiniz bilgisini bilinçaltında inanca dönüştürememişseniz, ideal bedene ulaşma yolculuğunuzda ertelemeler, bahaneler üretir hatta pes edebilirsiniz.

26. Bölüm

Öncelik Sırası

Değişim sürecini başlatacak eylem planı yapılmalı bu eylem planının içinde zaman planlanması ve yapılacak faaliyetler belirlenmelidir. Varılmak istenen hedef ve sonrasındaki kazanımlar, getiriler ve faydaları netleştirilmelidir. Eylem planı, canlandırma ve içsel konuşmalar bilinçaltında tasarlanabilir. Böylelikle bilinçaltı ne yapacağını, nasıl yapacağını anlamış ve aynı zamanda eylemlerin önceliğini belirlemiş olur

27. Bölüm

Enerji Bulaşıcıdır

Enerji bulaşıcıdır. Hareket enerjisi de bulaşıcıdır. Bilinçteki harekete sebebiyet veren bilgiler tekrarlanır ve canlı tutulursa beden şekillenir, sağlığına kavuşur, gücü ve kuvveti artar. Bilinçteki bilginin değişmesi, enerjinin ve bedenin de değişmesine neden olur. Hareketsizliğe sebep olan bilinçteki hareket hakkındaki olumsuz ve hareketsizlik hakkındaki olumlu bilgilerdir.

28. Bölüm

Hareket Enerjileri Dönüştürür

Evrende ve dünyada enerji yoktan var edilemez ve vardan da yok edilemez. Enerji yer ve şekil değiştirir. Hareket ısı ve basınca sebep olarak enerjinin yer ve şekil değiştirmesine neden olur. Enerji değişimi bir noktadaki enerjinin diğer bir noktaya akarak farklı bir yapıya dönüşmesidir.

29. Bölüm

Zihinsel ve Fiziksel Hareketlilik

Çeşitlilik bilinç ve beden sağlığı açısından önemli rol oynar. Monotonluk, aynı davranışları devam ettirmek, tek tip yaşamak demektir. Bu zihin ve beden için yıkıcı olabilir. Monotonluk bir bataklığa benzerken, hareketlilik akan bir ırmağa benzer. Bilgi, enerji ve madde bazında hareketli ve yenilikçi olmak genç kalmayı sağlar. Bilgi bazında ve fiziksel hareketlilik beden sağlığı için esastır.

30. Bölüm

HAREKET VE DÖNEMLER

İnsan doğumdan sonra çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık diye ayrılan dört önemli dönemden geçerek yaşamını tamamlar. Her yeni döneme geçişte de farklı düşüncelere maruz kalır. Yeni dönemler hakkında bilinçlenmediği için her dönemi kulaktan dolma bilgiler ve kendi deneyimleri ile yaşar. Her dönem kendine ait yeni düşüncelere maruz kaldığından her dönemde farklı sorun ve sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. O yüzden her yeni döneme geçişte inançları geliştirerek değiştirmek, yeni dönem için bütünleşme sağlayabilmek önemlidir.

31. Bölüm

Hareket Ve Niyet

Niyetlerimizin bir maddenin içinde bulunduğu enerjiyi etkileme gücü vardır. Bir eylemi uygularken niyetlerinizi tekrar etmeniz iletişimde olduğunuzla aranızda duygusal bağ kurabilmenizi ve bilinçaltınızı kodlayabilmenizi sağlar. Yani istediğiniz bilgiyi niyetinizi tekrar ederek bilinçaltınıza öğretebilirsiniz.

32. Bölüm

Hareketsizlik=Şişmanlık

Hareketsizlikten dolayı alınan enerji tüketilmez ise bedende enerji stoklanır. Hareketsizlik miktarı ve süresi uzadıkça biriken enerji kilo olarak taşınmaya başlar. Hareketsizlik olumsuz, hareket olumlu inanca çevrildiğinde stokta bulunan enerji kullanılarak vücuttan atılır. Şişmanlık alınan besinler yüzünden değil uzun süre hareketsiz kalınmasından dolayı ortaya çıkar.