Neuro Exercise | EgeceTV

Program

Neuro Exercise

Egzersiz; planlı, yapılandırılmış, istemli, fiziksel zindeliğin bir ya da birkaç unsurunu geliştirmeyi amaçlayan fiziksel aktivite tipidir. Egzersizin amacı oksijen dağılımını ve metabolik süreçleri yoluna koymak, kuvveti, dayanıklılığı geliştirmek, vücut yağını azaltmak, kas-eklem hareketlerini iyileştirmektir. Bütün bu yararlar iyi bir sağlık için gereklidir ve herkes günlük yaşamına rutin bir egzersiz programı katmalıdır. Bu programımızda egzersiz için genç-yaşlı ayırımı yapmaksızın sizlerleyiz.

Bölümler

İzlemeye başla

39 bölüm · Tüm sezonlar

15. Bölüm · 43 dk

Daha Sıkı Bir Beden İçin Düzenli Egzersiz

Bedeninizi istediğiniz şekle getirebilmek için düzenli bir egzersiz programı sağlamanız ve günlük olarak hareket ve niyetlerinizi arttırmanızın ne kadar etkili olduğunu bu program ile çözüyoruz. Siz de daha sıkı ve fit bir beden için zihin ve beden egzersizleri ile dolu bu programda yerinizi alın.

16. Bölüm · 34 dk

Hareket ve Egzersiz Hayatın İçinde Yer Alır

Hayatımız her yerinde yer alan hareket durumu tekrar miktar ve şiddetle şekillendikçe egzersiz haline dönüşerek bedenimizde büyük etkiler yapar önemli olan bütün bu süreçler içerisinde hareketinizi ve enerjisini nasıl yönlendirdiğiniz. Bu gün sizin gününüz ve egzersize en temelden başlayıp ilerilere aktardığınız gün. Hem zihinsel hem bedensel egzersizlerle dolu bir program sizlerle.

17. Bölüm · 44 dk

Tüm Vücut Egzersizleri

Egzersiz sırasında kalp atışlarımız hızlandığından, vücuda daha fazla kan pompalanır ve böylece hücrelere ve dokulara giden oksijen artar. Bu oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjimizi artırır. Eğer kendinizi bitkin hissediyorsanız kanınızın daha hızlı akmasını sağlayacak hareketler yaparak canlanın. Ruh halinizi iyileştirir. Egzersiz vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır. Eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız, koşun ya da bir yürüyüş yapın. Sonrasında görünüşünüz birden bire değişecektir.

18. Bölüm · 38 dk

Kaslarımızı Harekete Geçirelim

Kendinizi zorlamayın; vücudunuzu bu ani değişime yavaş yavaş alıştırmalı, hareketlerde kendinizi fazla zorlamamalısınız. Duruşunuzun değiştiğini hissedin; tam bir değişim için duruşunuza her zaman dikkat etmeyi unutmayın!

19. Bölüm · 35 dk

Gelin Karın Kaslarımızı Birlikte Çalıştıralım

Karın kası dediğimiz zaman birçoğumuzun aklına güzel bir fiziksel görüntü oluşturan baklavalar geliyor. Evet karın kası bize oldukça fit bir görüntü kazandırıyor; fakat karın kasının bize olan faydası sadece bu değil. Karın kasları ve bu bölge adeta bizim merkezimiz. Bu merkezden ise birçok durumda yararlanıyoruz. Karın kasının gelişmiş olması, sağlığımıza bağırsak aktivitelerinin artırılması ve iç organların korunması gibi onlarca fayda sağlıyor. Gelin karın egzersizleriyle o bölgedeki fazla yağlarımızdan arınıp daha güçlü ve sağlıklı bedene dönüşelim.

20. Bölüm · 37 dk

Egzersizle Hem Zihnimizi Hem Bedenimizi Besleyelim

Düzenli egzersizin vücudumuzun dış görünüşü kadar iç işleyişi için de faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Vücudumuz hareket etmek için yaratılmıştır, fakat çoğumuz günü oturarak geçiririz. Bu da sağlığımızı ve yaşam kalitemizi tehlikeye atar. Egzersiz yapmak kendimizi iyi hissettir, enerjimizi arttırır, ruh halimizi iyileştirir, sağlıklı bir şekilde kilo vermemizi sağlar, vücut direncini arttırır, bedenimize şifa olur… Bunları istiyorsanız hadi, birlikte egzersiz yapalım!

21. Bölüm · 38 dk

Egzersizle Hem Zihnimizi Hem Bedenimizi Besleyelim

Ramazan ayında egzersize yeni başlayanlara ve yüksek tansiyon, şeker, kalp rahatsızlıkları olanlar düşük şiddette kalp hızını çok artırmayan egzersizler yapabilir. Düzenli bir şekilde egzersize devam edenler ise egzersiz programının şiddet, tekrar ve miktarını bedenine göre ayarlayıp devam edebilirler.

22. Bölüm · 40 dk

Egzersizle Hem Zihnimizi Hem Bedenimizi Besleyelim

Bacaklarımızın harika görünmesi için egzersiz yapmalıyız. Özellikle iç bacaklarınızın sarkmasından veya yağ tabakasıyla kaplı olmasından şikayetçiyseniz düzenli olarak yapacağınız bu egzersizler bacaklarınızın mükemmel görünmesini sağlayacak.

23. Bölüm · 37 dk

Yaza Sıkı ve Güçlü Kollarla Girelim

Konu egzersiz olduğunda, kol sarkması egzersizleri yoğun ilgi görüyor. Hepimizin farkında olduğumuz ve bölgesel olarak güç ve kuvvet kazandırmak, sıkılaştırmak istediğimiz bölgeleri vardır. Çoğu kişi için kollar, bu listenin başında geliyor. Peki, sarkmış kollar nasıl sıkılaşır? Kol sarkmasına hangi hareketler yapılabilir? Gelin, hep birlikte bu bölümde görelim.

24. Bölüm · 39 dk

Egzersizle Esneklik Kazanmak

Esneme egzersizleri yaparak vücudun esnekliğini güçlendirmeye çalışmak, omurga ve çevresindeki kas dokularından kaynaklanan duruş bozukluklarını gidermeye yardımcı olur. Esneme hareketlerinden vücut içerisindeki kan dolaşımı da olumlu bir şekilde etkilenir. Vücudun sahip olduğu esneklik düzeyinin yüksek oluşu, aktivite esnasında sakatlanma riskini son derece önemli bir ölçüde azaltır. Günlük yaşam içerisinde karşılaşılan eklem ve kas ağrıları da yine bu etken sayesinde ortadan kaldırılabilir. Siz de daha esnek bir bedene sahip olmak istiyorsanız programı kaçırmayın.

25. Bölüm · 38 dk

Koltuk Altı Yağlarından Kurtulmaya Ne Dersiniz?

Bikini ve mayo döneminin yaklaşması bir yana, yazın artık daha fazla vücudumuzun kusurlarını belli edecek kıyafetler giyiyoruz. Dolayısıyla vücudumuza baktığımızda gözümüze daha fazla ayrıntı çarpıyor. Koltuk altındaki sarkmalardan kurtulmaya ne dersiniz? Koltuk altı sarkmanızdan kurtulmanın yanı sıra koltuk altı yağlarını yok edecek, göğüslerinizi dikleştirecek bu egzersizleri sizlere bırakıyorum.

26. Bölüm · 36 dk

Sıkı Kalça ve Bacaklar

Kalça ve bacaklar, yağlanma ile sarkmalara en müsait bölgelerin başında geliyor. Hiçbir alete gerek duymadan yapabileceğiniz egzersizlerle sıkı bacaklara, şekilli, dik bir kalçaya sahip olabilirsiniz.

27. Bölüm · 35 dk

Dümdüz Bir Karın, İncecik Bir Bel

Hareketsiz yaşam, kilo almamıza zemin hazırlıyor. Özellikle göbek bölgesinde biriken yağlar, kişilerin hem estetik görüntüsünü bozuyor hem de sağlık problemlerini beraberinde getiriyor. Siz de bu problemlerden şikayetçiyseniz, bu egzersizleri mutlaka denemenizi tavsiye ediyorum.

28. Bölüm · 34 dk

Üst Bölge Egzersizleri

Hep kalça ve karın çalışacak değiliz. Bu kez biraz daha yukarılara çıkıyoruz. Omuzlar, kollar, göğüs ve sırt… Üzerimizdeki kat kat kıyafetlerden sıyrıldığımız bu dönemde tişörtümüzün, şık kıyafetlerimizin içinde daha sık ve güçlü bir görüntü için haydi matın başına…

29. Bölüm · 34 dk

Çember Egzersizleri

Pilates çemberi birden fazla büyük kas grubunun yanı sıra küçük kas gruplarının da çalıştırılmasına yardımcı olacak egzersizlerin ev konforunda gerçekleştirilebilmesini sağlıyor. Düzenli yapıldığında özellikle sorunlu bölgelerde ciddi sıkılaşma sağlayan pilates çemberi egzersizleri, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmayı da kolaylaştırıyor. Egzersiz içinde hareketlerin tekrar edilmesi ile istenen bölgenin sıkılaşmasını sağlayan pilates çemberi, bu yolla bölgesel olarak incelmeye de yardımcı oluyor. Sizin için hazırladığım, haftada birkaç tekrarla sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmanızı sağlayacak pilates çemberi egzersizlerinden bazılarını sizlere gösteriyorum.