Program

Kalorisiz Besinler

Name: Kalorisiz Besinler
Genre: Beslenme

Beslenmede en çok ihmal edilen nokta; hayattan sağlanan beslenmelerdir. Oysa gıdalarla beslenmeye oldukça hakimiz. Peki kalorisiz besinlerin de bizleri beslediğini biliyor muyuz? Belki de hayattan sağlayamadığımız besleneme ihtiyacı için gıdalara gidiyorsunuzdur! O zaman uygulamalı olarak hayatımıza kalorisiz besinleri eklemenin vakti geldiyse sıfır kalorili muazzam besinlerle tanışalım. yönde değişimini ve gelişimini sağlanmaktır. Hedef ise aile içi çatışmaları düzeltmektir.

Bölümler

İzlemeye başla

10 bölüm · Tüm sezonlar

1. Bölüm · 21 dk

Kalorisiz Besleniyor Musun?

Kalorisiz besinler deyince diyet mağdurları olarak aklınıza ilk gelen bazı meyveler ve sebzeler değil mi? Kalori kavramı sadece sizde korku uyandırıyor olabilir. Kalorisiz besin kavramı da suçluluk… Bu kavramların tanımlarını ve sizde uyandırdığı hissiyatı değiştirebiliriz. Bunların üzerine düşünmenizi sağlayacak bu bölüm, hayatınızdaki kalorisiz besinleri görmenizi sağlayacak. Sizi gerçek anlamda besleyen şeyler neler?

İzle

1. Bölüm · 30 dk

Hayata 5 Dakikalık Nefes Molası

İlk nefesle bu dünyaya gözlerimizi açar son nefesle bu dünyaya veda ederiz. Nefes alıyorsak yaşam var. Nefes egzersizleri, solunum yollarını açmak, nefes alıp vermeyi geliştirmek, rahatlamak için kullanabileceğimiz farklı tekniklerdir. Yoğun iş yaşamı, beklentiler, aile ilişkileri, maddi konular insan yaşamını etkileyen stres faktörleri olabilmektedir. Bu bölümümüzde tüm bunlara bir nefes molası vereceğiz.

İzle

2. Bölüm · 29 dk

Kalorisiz Besinleri Keşfedelim!

Kalorisiz besinlerin sebze ve meyve olmadığını geçen bölümde öğrendik. Peki kalorisiz besinler neler? Kalorisiz besinleri hayatınıza nasıl dahil edebilirsiniz? Gıdalar biyolojik bedenimizi beslerken, bizim hayatta kalmamızı sağlarlar. Kalorisiz besinler de hayatta olduğumuzu hissettirip, bizi dinç ve canlı hissettirirler. Bu bölümümüzde kalorisiz besinler dünyasının içine giriyoruz!

İzle

2. Bölüm · 33 dk

5 Adımda Uyku Kaliteni Arttır

Uyku yaşamın doğal ve önemli bir sonucu. Bedenimize ve bilincimize çok önemli etkileri var. Bu önemli etkiler neler? Uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler neden bu sorunu yaşar? Ve bu sorun ne gibi sonuçlara yol açar? Her açıdan uykuyu ve uykusuzluğu konuştuğumuz bölümüze bekliyorum. Daha iyi uyku kalitesi için ne yapabiliriz?

İzle

3. Bölüm · 27 dk

Bilgiyle Doyuyorum

Beslenmede 3 ana grup nedir? Beslenmenin sadece gıdalarla olmayacağını artık biliyoruz. Peki gıdalarla ilişkinizi o gıda hakkındaki bilgileriniz belirliyor olabilir mi? Bilgileriniz biyolojinizi ve duygularınızı etkiler. Bilgilerimizi değiştirmek bizim elimizde. Bilginin etkisini ve bilgiyle beslenmeyi öğreneceğiniz bu bölüme davetlisiniz. Bu sefer karnımızı değil zihnimizi doyuralım.

İzle

4. Bölüm · 23 dk

Duygusal Açlığa Çözüm

Duygusal anlamda sağlıklı bir şekilde yaşamımızı sürdürebilmemiz için farkında olmadan yaptığımız birçok eylem var. Bu eylemler günlük hayatta karşılaştığımız durumlar için bize güç verir. Bu bölümde duygusal beslenmemizi sağlayacak şeyleri fark edeceğiz. Duyguları bastırmak yerine onları beslemeyi öğreneceğiz. Böylelikle duygusal açlık da zaman içinde yok olacaktır.

İzle

5. Bölüm · 24 dk

Duygusal Açlığım Var Suçlu Muyum?

Bir türlü kilo veremiyorum ya da verip tekrar alıyorum diyip kendinizi dondurmaları kaşık kaşık bitirirken buldunuz mu? Veya elinize ne geçerse nefes almadan bir seferde bitirdiğiniz oldu mu? Belki de kilo döngünüz sizi duygusal açlığa sürüklüyordur? Kilo döngünüzün ürettiği bir takım duygular var. Peki duygusal açlık yaşıyorsanız hissetmeniz gereken duygu suçluluk mu? Yoksa ihtiyacınız olan kendinize nezaketle yaklaşmak mı?

İzle

6. Bölüm · 28 dk

Bedenin ve Bilincin ilacı

Nedir hem bedenimizin hem bilincimizin ilacı? Bu bölümümüzde sizlerle genç kalmanın, sağlıklı olmanın, şifalamanın, tazelenmenin, yenilenmenin etkenlerini konuşacağız. En besleyici besin olan hareketle beslenmeyi öğreneceğiz. Hareketle doymak ister misiniz?

İzle

7. Bölüm · 33 dk

Hareket Önündeki Engelleri Yık!

“Zamanım yok” “Yoğun tempolu hayatım var” “Yeterince meşgulüm” “Kilolarımdan dolayı hareket edemiyorum” gibi kendine engelleyici cümleler kuruyorsan bölümde buluşalım. Harekete geçmemendeki neden ve bunun ürettiği sonuçları konuşacağız. Beraber hareketinin önündeki engelleri yıkalım, kalorisiz beslenelim.

İzle

8. Bölüm · 23 dk

20 Dakikada Kalorisiz Beslen

Bu bölümüzde beraber düşünce molası çalışması yapacağız. Haftalardır öğrendiğiniz bilgileri bir de bilinçaltımıza öğreteceğiz. “Dans etmek bedenimi ve duygularımı besler.” “Yapıcı müzikler bedenimi, bilincimi ve duygularımı besler.” “Gün ışığı bilincimi ve duygularımı besler.” “Sevinç, neşe ve kahkaha; duygularımı eş zamanlı bilincimi ve bedenimi besler.” “Hareket bilinç ve beden bazında özgürlük demektir.”

İzle