Ana içeriğe geç

Ana Sayfa Programlar Yayın Akışı Üyelik

☰Menüyü aç

Ana Sayfa Programlar Yayın Akışı Üyelik Arama Giriş

İçerikler yükleniyor

Sağlıklı ve kalıcı değişim yolculuğunuz için uzman içerikleri.

Hızlı erişim

Ana Sayfa Programlar Hakkımızda SSS

Yardım ve yasal

Destek merkezi Gizlilik KVKK Kullanım Koşulları

Mobil uygulama

App Store'dan indirin Google Play'den alın

© 2026 EgeceTV. Tüm hakları saklıdır.

Program

Zihinsel Beslenme

Zihinsel beslenme programı, sadece gıdalarla değil; bilgi duygu ve hareketle beslenmenin gerçekliğini vurgular. Farklı beslenme türleri hakkında bilgi vererek kişinin bakış açılarını genişletmeyi hedefler. Aslında gıdaları değil “öğrendiklerimizi” yediğimizi fark ettiğimizde; bedenimize daha yakından bakabilir, mesajlarını alabilir ve kendi UZMANIMIZ olabiliriz. Evindeki psikoloğun ve beslenme uzmanın ile beslenmenin içeriğini kendin yazmaya ve kalorisiz besinlerle beslenmeye hazır ol!

Beslenme Psikoloji

Tümü 1. Sezon 2. Sezon

Bölümler

İzlemeye başla

47 bölüm · Tüm sezonlar

1. Bölüm · 38 dk

Besinleri “Neye” Dönüştüreceğinizi Siz Seçin!

"Ne yesem yarıyor." cümlesini çok sık kullanıyoruz. Aslında bu cümle özünde doğru; yediğimiz bütün gıdalar hayatımızdaki her şeye yarıyor. İçindeki enerjiyi ilginizi aktardığınız her işe; çocuklarınıza, işinize, bir kitaba ya da kaslarına dönüştürebilirsiniz. Aldığımız enerjiyi hiçbir şeye dönüştürmediğimizde geçici olarak az kullandığımız bölgelerde biriktiriyoruz. Peki artık onları hayatımızda istemiyorsak? Onları neye dönüştürebiliriz? Gelin bu programda seçimlerimizi bir daha değerlendirelim. Besinlerden aldığımız enerjiyi dönüştürebilme gücünü keşfedelim!

1. Bölüm · 31 dk

Zihninizi Kim Yönetiyor?

Zihin dediğimizde aklımıza neler geliyor? Beslenmek yalnızca madde bazında mı olur? Zihninizde inandığınız bilgilerin tamamı size mi ait? Hangileri artık sizi beslemiyor? İnsanın oluşturduğu ego bilgisini, doğanın kanunu öz bilgiden ayrıştırdığımız bu programımızda, iç ve dış sesleri işliyoruz. Zihni doğru bilgiyle beslerken, zihinden artık doğru sonuca götürmeyen bilgileri nasıl eleyeceğimizi öğreniyoruz.

2. Bölüm · 41 dk

Zihindeki Bilgilerin Beden Üzerindeki Etkisi

Zihnimizdeki bilgilerin bedenimiz üzerindeki etkisi büyüktür. Bilgiler bedenimizi değiştirilebilir ve tetikleyebilir. Psikolojide çok kullanılan 4D metoduyla zihnimizdeki bir bilginin ya da düşüncenin beden üzerinde nasıl etki ettiğinin anlatıldığı bir program sizleri bekliyor!

2. Bölüm · 32 dk

Uzun Yaşayan İnsanlar Neyi Bizden Farklı Yapıyor?

Sabah uyanma sebebimiz yaşlanmamızı yavaşlatabilir mi?Yaşlanmak maddenin özelliğidir yani bedenseldir. Zihin yaşlanmaz öğrenerek genç kalır. Dünyanın en uzun yaşayan ülkesi Japonya'dan ve süperasırlık insanlardan tavsiyeler ile zihinsel ve bedensel hareketliliğin uzun ve sağlıklı yaşama olan katkısını konuşuyoruz.

3. Bölüm · 39 dk

İnsan Duygularını Yiyebilir mi?

Sizde hiç kendinizi canınız sıkıldığı için ya da yalnız hissettiğiniz için beslenirken buluyor musunuz? Eğer öyleyse demek ki duygularınızı yiyorsunuz. Bu bölümde duygusal yemelerinizi nasıl yöneteceğinizden bahsediyoruz. Duygusal açlıktan çok çekiyorum diyen danışlarımız bu bölüm tam sizlere göre.

3. Bölüm · 34 dk

Uzun ve Sağlıklı Yaşayanların 7 Beslenme Sırrı

Süper asırlık insanlar nasıl besleniyor? Yemek yemeden önce söyledikleri "hara hachi bu" cümlesi ne anlama geliyor? Bu insanlar günlük yaşamlarında şeker de tüketiyor. Temel besin kaynakları olan beyaz pirince, ülkemizde kilo aldırır inancıyla bakılıyor. Bu durumda nasıl bizden daha uzun yaşıyorlar? Önem verdikleri estetik görünüm ve besin çeşitliliği, beslenme ile olan ilişkilerini nasıl etkiliyor? Bu soruları, bu programda birlikte cevaplandırıyoruz.

4. Bölüm · 47 dk

Kalorisiz Besinleri Tadıyoruz!

Gereksiz beslenmeye sebep olanın, zihnin açlığı olabileceğini artık biliyoruz. Beden madde yani gıdalar ile; zihin bilgi ve duygu ile beslenir. Bunun ışığında kalorisiz besinleri tek tek ele alıyor, hayatımıza kattıkları tatları işliyoruz. Hayatımızın "ana öğünleri" bu bölümde.

4. Bölüm · 34 dk

Zihninizi Hareket Ettirin, Ömrünüzü Uzatın!

Latince ’de eski bir bilge sözü: "Mens sana in corpore sano." Bizlere yaşamla ilgili ne anlatmak istiyor? Birçoğumuz uzun ve sağlıklı yaşam arayışında, bedeni besleme şeklimizle ilgileniyoruz. Fakat doğadaki ve çevremizdeki örnekler daha farklı bir şeye dikkat çekiyor. "Sağlam kafa; sağlam vücut." Beden hareketliliğinin yaşama katkısı nedir? Genç bir zihin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir mi? Peki zihni genç tutmak için neler yapılabilir? Gelin bu soruların cevapları ile uzun ve sağlıklı yaşamın şifresi için programımızda buluşalım

5. Bölüm · 43 dk

Otomatik Yaşamak ve Otomatik Beslenmek Nedir?

Size de hiç bir yere giderken varis noktanızdan çok uzak yerlere savrulduğunuz bir an yaşadınız mı? Ya da önünüzdeki boş tabağa bakıp ben bunu hangi arada yedim diye sorduğunuz oluyor mu? İste böyle anlarda otomatik yasamaya ve otomatik beslenmeye başlarsınız. Sizde otomatik yaşadığınızı ya da otomatik beslendiğinizi düşünüyorsanız bu programımızda kendinizi keşfetmeye hazır olun.

5. Bölüm · 29 dk

Düşünce Molası: Harekete Geçiren Sorular

Geçen hafta uzun ve sağlıklı yaşayan insanlar nasıl hareket ederler, hareket hakkında neler düşünürler diye konuşmuştuk. Hareketlilik deyince sadece fiziksel hareketlilik değil aynı zamanda zihinsel hareketlilikten de bahsetmiştik. Uzun ve sağlıklı yaşamının sırrı iki hareketliliğin dengeli bir karışımıdır. Bu hafta sizlerle hareket hakkında bir düşünce molası yapacağız. Zihinsel hareketli bir hafta geçireceğiz! Evinizin güzel bir köşesini bu programda bizim için ayırın. Tütsüler hazırlansın! Bu hafta hepinizi hareketle ilgili düşünce molası yapmaya bekliyoruz.

6. Bölüm · 37 dk

Otomatik Yemenin Panzehiri Farkındalıklı Yeme

Her zaman aynı markete gidip aynı yiyecekleri alıp aynı yollardan eve dönerek aynı davranışlarını mı tekrarlıyorsunuz? Hep aynı şeyi tekrar ederek farklı bir sonuç alamıyorsak belki de artık bir şeyleri fark etme vakti geldi. Kendinize neden yemek yediğinizi sorun. Farkındalıklı beslenme temellerini konuştuğumuz bu programda özgürlükçü bir beslenme yaklaşımını benimseyeceksiniz.

6. Bölüm · 37 dk

Hayatı "Akışına Bırakmayı" Öğreniyoruz!

Çok sevdiğiniz bir insanın düğününde doyasıya eğlendiğinizi hayal edin. Tamamen deneyime gömüldünüz. Başka hiçbir şey hakkında düşünmüyorsunuz ve hiçbir şey dikkatinizi dağıtamıyor. Einstein’ın da dediği gibi; "Göreceli zaman algısının yok olduğu an." Böyle hissettiğinizde kendinizi akışa bırakırsınız. Hedefleriniz sizin için kolaylaşır. Gündelik hayatımızın içinde de sık sık kullandığımız akış terimini; pozitif psikolojiyle inceliyoruz.

7. Bölüm · 40 dk

Farkındalıklı Yeme: Eyvah Çikolata (Çikolata Molası)

Günlük hayatımızda hiç önemsemeden otomatik olarak gerçekleştirdiğimiz davranışlarımıza farklı bir açıdan bakarsak ne olur? Otomatik olarak gerçekleşen davranışlarınızın ve duygularınızın üzerinde otokontrolünüzün olduğunu hayal edin... Otomatik olan çoğu şey hızlıdır, yediğimiz besinlerden aldığımız keyfi etkileyerek daha fazla yemeyi tetikleyebilir. Sizin hızlı yediğiniz ve pişman olduğunuz besin hangisi? Bu otomatikleşen davranışlara basit ama etkili bir yöntemle yaklaşıyoruz. Birlikte farkındalıklı çikolata yiyoruz!

7. Bölüm · 36 dk

Zayıflamayı Akışa Bırakmak İçin 3 Yol

Akışta olmayı kilo verme hedefi ile bağdaştırıyoruz. Akış kısaca mutlu olmak üzerine kurulmuş bir kavramdır. İşlerinizi, haz ve keyifle yapabilmektir. Zayıflamak da bir süreçtir ve her gün yapılan işlerin toplamıdır. Her gün yapılan işlerde zamanın nasıl geçtiğini anlamadan zayıflamak istiyorsanız bu 3 yolu birlikte işleyelim.

8. Bölüm · 34 dk

Farkındalıklı Yeme: Eyvah Dışarıdayım (İki Tabak Tekniği)

Dışarıda güvenli alanımızın dışında yemek bazen hazırlıksız yakalayabilir. Alışkanlık değişimleri yaşadığımız bu dönemde ilk hedefimiz daha özgür hissetmek ve farkındalıkla beslenmek. O zaman yediğimiz yemeği koyduğumuz tabaklara dikkat! Tabağınıza yaptığınız minik dokunuşlar seçim özgürlüğüne destek olabilir mi? Restoranda, büfede ya da arkadaşınızda, hem sohbetten hem de yemekten keyif alabilmek vakti!

8. Bölüm · 27 dk

Daha Kusurlu ve Daha Değerli: Kintsugi

Alınacaklar Malzemesi 1 kupa 1 orta kalınlıkta ip 1 tane epoksi reçine 1 tane altın ya da gümüş toz pigmenti 1 tane karton Bir çift eldiven

9. Bölüm · 44 dk

Farkındalıklı Yeme: Çocuğum ve Çocukluğum

Çocuklar farkındalıklı beslenmede en çok referans aldığımız varlıklardır. Çocuğumuza genelde 'en sağlıklı' beslenme tarzını sunmak isteriz. Ama asıl önemli olan 'beslenmeyle ilişkisini en sağlıklı hale getirmektir.' Bu çocuklarımız için gelecek hayatlarında duygusal açlıklarını yönetmenin en güçlü yoldur. Çocuğunuzdan ve çocukluğunuzdan çok şey öğreneceğiniz bu programımıza tüm ev halkı davetlidir.

9. Bölüm · 34 dk

Mükemmeliyetçilikten Şefkatle Kurtulmak İçin Tıkla

Mükemmeliyetçilik kişinin kendisine acımasızca davranmasına, eleştirel iç sese neden olabilir. Acıya verilecek en büyük cevap şefkattir. Bu hafta mükemmel olmayan yanlarımıza şefkatle nasıl yaklaşabiliriz? Yıkıcı iç sesler ve düşüncelerle nasıl çalışabiliriz? Bu soruların cevapları yeni bölümde.

10. Bölüm · 30 dk

Farkındalıklı Yeme: Düşünce Molası Tekniği

Otomatikten çıkarak farkındalıklı yaşama sürecinin ipuçlarını topladık. Birlikte farkındalıklı çikolata yedik, dışarıda nasıl farkındalıklı besleneceğimizi konuştuk, çocuğumuz ve çocukluğumuz üzerine farkındalıklarımızı pekiştirdik. Bu programımızda farkındalıklı yeme üzerine bir düşünce molasına oturarak, bu bilgiyi güçlendirmeye ne dersiniz?

10. Bölüm · 24 dk

Kendine Şefkat Göstermek Bencillik Midir?(Düşünce Molası)

Şefkat deyince aklınıza ne geliyor? Şefkat kendimize yakın bir dostumuza davrandığımız gibi davranabilme yeteneğidir. Hedeflerimize yürürken başarılı olabilmemizin sırrı da şefkatte yatıyor. Gelin bu hafta hayatınıza şefkatli bir düşünce bir molası verelim.

11. Bölüm · 37 dk

Beni Cezbeden Bu Besinlerin Çapasını Nerede Attım?

Bir çikolatanın kokusu, bir böreğin tadı sizi neden bu kadar cezbediyor? Sizde bunların sadece bedeninizi doyurmakla ilgili olmadığını mı düşünüyorsunuz? Bir kokunun, tadın, sesin sizin için özel bir anlamı olabilir mi? Bu bağlantıları keşfetmek mi istiyorsunuz ya da bunlarla nasıl baş edeceğimizi öğrenmek mi istiyorsunuz? O zaman sizi programımıza bekliyoruz.

11. Bölüm · 31 dk

Dünyanın En Önemli Yasası ve Zayıflamadaki Etkisi: İlgi Yasası

Hayatımızda ilgilendiğimiz şeyi büyütür geliştiririz. Gerçeğe dönüştürürüz. Bu noktada zayıflamada doğru konuyla ilgilenmek neyi geliştireceğimizi ve gerçeğe dönüştüreceğimizi belirler. Google bilinçaltı gibidir. Beslenme hakkında daha fazla bilgi öğrenmek nöron/ağ oluşturmak takıntıyı arttırır. Zayıflamada eğer başarılı olmak isteniyorsa doğru hedef ve doğru ilgi olmalıdır. Gelin bu bölüm doğru ilgiyi maddeleştirerek netleştirelim.

12. Bölüm · 43 dk

Küçük Albert'in Büyük Çapası

Çapalamak, görüntü ile bilgiyi birleştirmektir. Biz bu birleşimi çoğu zaman görerek, duyarak, dokunarak yani duyu organlarımız ile yaparız. O görüntü ile ilk tanışmamız yazdığımız bilgiyi ciddi oranda etkiler. Hayat tecrübemiz içerisinde her zaman olumlu değil, olumsuz çapalarımız da mevcuttur. Bir ses, bir görüntü, bir koku ruh halimizi ya da bakış açımızı değiştirebilir. Bugün psikoloji dünyasında da tanınan Küçük Albert'in ve dayanamadığımız besinlerin kötü çapalarını ve sonucunda yapabileceğimiz harika bir çapalama tekniğini konuşuyoruz.

12. Bölüm · 26 dk

Bir Ressam Gibi İdeal Bedenini Tasarla!

Kilo vermek sadece bedensel değil, zihinsel anlamda değişimi de kapsar. Ideal bedeninizi zihinde tasarlamak zayıflama sürecinde büyük bir rol oynar. Hayatımızdaki tüm hedeflerde önce tasarım vardır. Mesela ünlü Eyfel Külesi nasıl ortaya çıkmıştır? Tabikide önce hayal ederek, zihinde tasarımını yaparak. Sizde gelin bu hafta ideal bedeninizi nasıl tasarlayacağınızı ögrenin.

Sayfa 1 / 2

Sonraki bölümler