Hareketisyen | EgeceTV

Program

Hareketisyen

Sporcu, Spor Eğitmeni gibi terimleri daha önce duyduğunuza eminiz. Peki, Hareketisyen terimini daha önce duymuş muydunuz? Hareketisyen, sizin özünüzden gelen hareketlerin miktar, şiddet ve tekrarını arttırır. Hareketisyen Programı evde, iş yerinde ya da gün içerisinde bulunduğunuz her ortamda yaptığınız bütün hareketlerin bedeninizde yarattığı değişikliklerle, size nasıl şifa olduğunu göstermeye geliyor. Özünüzden gelen hareketleri çeşitlendirirken, hem gündelik işlerinizi keyifli hale getirmeyi hem de egzersizi hayatınızın her alanına dahil etmeyi Hareketisyen Programı’nda öğreneceksiniz.

Bölümler

İzlemeye başla

37 bölüm · Tüm sezonlar

1. Bölüm · 56 dk

Hareket Hakkında Bilmediğimiz Çeşitler

Her zaman düşündüğümüzün aksine incelmek ve bedeni değiştirmek için spor salonları ve özel antrenmanlar dışında yapabileceğimiz ne kadar çok çeşit hareket var bunları görelim. Gündelik hayatınızda dahil olduğunuz her alanda yaptığınız hareketlere bir bakalım. Ulaşmak istediğiniz yere yürümek veya asansörler yerine merdivenleri kullanmak alışveriş yaparken daha hareketli halde bulunmak ve daha bir çok şey. Nefesimizin ve kondisyonumuzun arttığı ideal bedene bir adım daha attığımız bu yayında hareket hakkındaki düşüncelerimizi değiştiriyor ve iyileştiriyoruz.

1. Bölüm · 39 dk

Evinin Bahçesinde Egzersiz

Simetrik bir bedene sahip olmak, kilo kaybetmek ya da yalnızca vücut sağlığınızı korumak için spor yapmak istiyor, ancak spor salonuna gitmek istemiyorsanız sizin için güzel bir haberimiz var: Evinin bahçesinde birtakım egzersizleri uygulayarak verimli bir şekilde spor yapabilmeniz mümkün! Peki evde egzersiz yapmak için hangi hareketleri öğrenmek gerekiyor? Bu bölümde birlikte öğrenelim.

2. Bölüm · 73 dk

Hareketin Tekrarı ve Miktarı

Hareket nasıl tekrarla fayda sağlar ve tekrarıyla bizi nasıl geliştirir gözlemleyelim evde ofiste dışarda neler yapıp egzersizle birleştirebiliriz hepsini gözlemlediğimiz bir yayında buluşalım. Hareketimizi arttırıp tekrar miktar ve şiddetine odaklanalım gelişmemizi görelim.

2. Bölüm · 39 dk

Tembellik Edip Spor Yapmayanlara Koltukta Yapılabilecek Egzersiz Önerileri!

Spor yapmak, insanı her zaman dinç tutan bir aktivite. Aynı zamanda vücut sağlığı açısından da son derece faydalı. Fakat günlük yaşam koşullarında spor yapmaya vakit kalmayabiliyor. Halbuki kanepede otururken dahi rahatlıkla yapılabilecek egzersizler var. Bu sayede spor, hayatınızın bir parçası haline geliyor!

3. Bölüm · 44 dk

Hareketi Adım Adım Severken Zayıflamaya Yöneliyoruz

Yaptığınız her harekette çeşit ve tekrara odaklanalım. Gün içinde her an her yerde hareket edebileceğimizi gözlemlediğimiz, yaptığımız her hareketi egzersize çevirdiğimiz bir programla sizinleyiz. Eğer sizde gün içinde çok hareketli olmanıza rağmen kilo veremediğinizi düşünüyorsanız bunun tam tersi olduğunu gözlemleyelim.

3. Bölüm · 32 dk

Oklavayla Hamur Açmıyoruz Yağlarımızı Eritiyoruz

Evde forma girmenin metotlarını “Hareketisyen” programından öğrenin! Bir adet oklava ile tüm vücudunuzu çalıştırabileceğiniz egzersizler bu bölümde sizlerle.

4. Bölüm · 58 dk

Evde Olmak Zayıflamaya Engel Değil

Fark etmeden evde iş yerinde v.b. yerlerde bulunurken hareketimizi ne kadar sınırlandırdığımızı görmüyoruz. Şimdi hareketisyen programı ile bulunduğunuz her yerde her an egzersiz ile bir arada olma şansınız mümkün. Hareketsiz insan yoktur hareketin tekrar miktar ve şiddetini bilmediğimiz durumlar vardır. Gelin bunları birlikte fark edelim. Hareketinizin ve egzersizinizin bir arada olduğu bir güne birlikte başlayalım.

4. Bölüm · 35 dk

Bir Yastıkla Neler Yapılabilir?

Bir yastıkla incelir mi beden? Göbek yağı nasıl erir? Özel bir kür var mıdır? Cevap veriyorum; yağ eriten bir kür yoktur. Yağ eriten çay yoktur. Yağ eriten bir kıyafet yoktur. Peki, ne vardır? Düzenli tüm vücut egzersizleri. Niyet ve inanç. Azim, kararlılık, devamlılık.

5. Bölüm · 52 dk

İnce ve Güçlü Bacaklara Sahip Olabilirsiniz

Sadece koşmak yada yüksek ağırlıklarla antrenmanlar yapmak değil aynı zamanda aşama aşama egzersizinizi çeşitlendirmek de sizi inceltecek yöntemlerdendir. Hareketinizin yeterlilik durumu tamamen sizin bendeninizin sinyallerinden geçer. İnce ve güçlü bacaklar için ufak ve sağlam adımlarla ilerlemek mümkün. Zamanla hızlandıracağımız bacak hareketlerinin temelini oluşturan bir yayınla hareketisyen programı sizleri bekliyor..

5. Bölüm · 31 dk

Rulo Kağıtlarla Egzersiz

Bu hareketleri uyguladığınızda ne spor salonuna yazılmaya ne de eve ekipman almaya hiç ihtiyaç olmadığını göreceksiniz. Tek ihtiyacınız, 2 adet rulo kâğıt. Bu bölümü kaçırmayın.

6. Bölüm · 44 dk

Hareketin Sınırları Nasıl Aşılır

Hareket ve egzersiz denildiğinde bir adım daha geriye gitme durumunuz artık geride kaldı. Hareketin ne kadar fazla çeşidi olduğunu tüm bu çeşitleri ne kadar kolay hayat geçirdiğimizi yeniden keşfediyoruz. Kilo vermenin kolaylığını öğrenip hareketimize ve bedenimize zaman ayırmak için bir araya geldiğimiz bir programla sizlerleyiz.

6. Bölüm · 30 dk

Su Şişesi Egzersizleri

Bugün sizlere tüm bedenimizi çalıştıracak pratik egzersizler göstereceğim. Bu egzersizler için ihtiyacınız olan tek şey; Pet Su Şişesi!

7. Bölüm · 48 dk

Kendi Bedeninizin Size Aktarımları

Bildiğiniz gibi bedenimiz bir çok yerde bize sinyal verdiği gibi harekette de sinyal verir. Önemli olan o sinyaller doğrultusunda hareketimizi çeşitlendirebilmek. Bakalım bedeninizin sinyalleri doğrultusunda onu ne kadar dinleyip ona farklı hareketler aktarabiliyoruz. Kendinizi yeniden hareket ile keşfedin.

7. Bölüm · 31 dk

Daha önce Mutfak Malzemelerinizle Egzersiz Yaptınız Mı?

Bu haftaki bölümümüzde evde mutfak malzemeleriyle, kavanoz ve oklava yardımıyla tüm bedenimizi çalıştıracağımız bir egzersiz programıyla birlikteyiz. Her yerde ve her zaman hareket edebiliriz.

8. Bölüm · 50 dk

Zaman Kaybetmeden Zayıfla

Zaman kaybı olarak gördüğün hareketin aslında senin hayatındaki varlığını konuşuyoruz tekrardan. Bildiğin gibi hareket sadece saatlerce spor salonlarında yapılan şey değildir. Kendini ve bedenini sevip yeniden keşfettiğin sağlıklı günler için bir adım daha.

8. Bölüm · 27 dk

Yastığımızı Yatmak İçin Değil Egzersiz İçin Kullanıyoruz!

Mükemmel forma sahip olmak için her zaman lüks bir stüdyoya ve hatta spor salonuna gitmenize gerek yok. Sonuç olarak, kaslarınızı kendi evinizin rahatlığında çalıştırabilirsiniz. Ve ihtiyacınız olan tek şey, sıcak ve rahat yastığınız ayrıca uzanabileceğiniz rahat bir yüzeydir.

9. Bölüm · 51 dk

Harekete Geçmenin Tam Zamanı

Hareketin hayatında her an her yerde olduğunu yeniden görmek ister misin? Sana hareket etmiyorsun diyen insanlara mı yoksa yaptığın şeylere dönüp baktığında kendini yeniden gördüğün yere mi odaklı ilerleyeceksin. Çocuklarınla yada gün içinde kendi kendine ne kadar hareketli olduğunu ve neler yapabileceğini tekrar görelim.

9. Bölüm · 30 dk

Sandalyede Otururken Yapabileceğiniz Egzersizler

Düzenli olarak egzersiz yapmanın sayısız faydası var. Fakat bazen hepimiz egzersiz yapmak için gereken enerjiyi ve zamanı bulmakta zorlanabiliyoruz. Bazen de egzersiz rutinimizden sıkılıp farklı hareketler ve çeşitli spor ekipmanlarıyla antrenmanlarımıza değişiklik katmak istiyoruz. Bu sorunları çözen bir egzersiz türü ile karşınızdayım: Sandalye ile yapabileceğiniz egzersizler. Üstelik sandalyede otururken yapabileceğiniz hareketlerden oluşuyor. Bu da demek oluyor ki çalışırken ufak bir mola vererek ya da günün yorgunluğundan spor yapmak zorlaştırdığında, bahsedeceğimiz egzersizlerle ile hayatınıza hareket katabilirsiniz. Sandalye ile yapılan egzersizler nelermiş, nasıl yapılırmış, gelin beraber inceleyelim!

10. Bölüm · 45 dk

Kendini Yeniden Keşfet

Hayatının her alanında yer alan hareketi daha kolay ve daha eğlenceli hale getirmek için Hareketisyen yayını ile sizlerleyiz. Bildiğiniz gibi hareket sizlerle gelişir değişir ve çeşitlenir. Bizlerde bu konuda sizinle birlikte nefes gücümüzü arttırıp bedenimizi şekillendirip adım adım ideal bedenimize yolculuk yapıyoruz.

10. Bölüm · 30 dk

Televizyon Karşısında Hareketsiz Kalmayalım

Televizyon, kullanım kolaylığıyla gün boyu her anımıza eşlik eder; ancak kabul edilmelidir ki çok da verimli bir aktivite yaratmaz. Uzayan sahneler, bitmek bilmeyen reklamlar derken izleme süresi abartıldığında hareketsizlik gibi birçok olumsuzluğa neden olur. Bu durumu olumluya çevirmekse elimizdedir.halde televizyon izlerken kendiniz için yapabileceğiniz en faydalı aktivite olarak egzersizi hayatınıza alın deriz. Evde yapabileceğiniz birçok egzersizi televizyon izlediğiniz vakte taşıyarak egzersizi keyifli hale getirebilirsiniz.

11. Bölüm · 49 dk

Hareket Bizi Nasıl Etkiler

Bedenimizin ve zihnimizin bir arada nasıl hareket ettiğini görmeye ve yeniden istediğimiz beden şeklini düşünüp bu yolda ilerlemeye odaklanalım. Düşüncelerimiz ve zihnimizde yaptığımız canlandırmalar bizim hayattaki istediğimiz noktaya ulaşma durumunda ki eğilimlerimizi belirler. Gelin önce zihnimizde nasıl bir beden istediğimizi düşünüp egzersizimizi tamamlayalım.

11. Bölüm · 31 dk

Duvarda Egzersiz Olur Mu?

Evde sadece bir duvar yardımıyla egzersiz yaparak, bedeninizdeki tüm kaslarınızın çalışmasını ve şekillenmesini sağlayabilirsiniz. Duvar egzersizleri, kas dayanıklılığınızı arttırarak gün içerisindeki hareketleri daha rahat yapmanızı sağlar.

12. Bölüm · 49 dk

Hareket İnancın Değişsin

Hayatımızda harekete bakış açımız ve hareket ile ilgili düşüncelerimiz her zaman değişiklik gösterebilirken biz bu inancımızdaki olumlu kodlamalar ile hareketimizi nasıl attırırız bunu birlikte görelim. Sizlerle Hareket dolu bir programda daha farklı şekillerde bedenimizi inceltiyoruz.

13. Bölüm · 47 dk

Bedenini Senin Niyetlerin ve Hareketlerin Şekillendi

Unutmayın ki bedeniniz hakkında ne düşünür ve isterseniz o yöndeki hareket ve eğilimleriniz artar ve istediğiniz istikamette ilerler bedeninizi şekillendirirsiniz biz de bu süreçte hem niyetlerimizle hem de hareket çeşitlerimizle bedenimizi inceltme ve fitleştirme yönünde ilerliyor olacağız. Hareket ve hareket çeşitliliğinizin arttığı hareketisyen programı ile güne enerjik başlayın.